Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Brunost և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brunost vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3525%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +255%
հավասար Երկաթ - 0.55
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 120% 20% 50% 191% 125% 79% 32% 27% 6% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3525%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +255%
հավասար Երկաթ - 0.55

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +662.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +963.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1520%
հավասար Վիտամին B6 - 0.257
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 0% 0% 0% 79% 319% 16% 202% 63% 4% 303% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +662.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +963.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1520%
հավասար Վիտամին B6 - 0.257

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +444.9%
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +444.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.6%
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.938 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Brunost Ավոկադո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brunost Ավոկադո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 42.65g 1.83g Brunost
Սպիտակուցներ 9.65g 2g Brunost
Ճարպեր 29.51g 14.66g Brunost
Ածխաջրեր 42.65g 8.53g Brunost
Կալորիականություն 466kcal 160kcal Brunost
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g Brunost
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g Ավոկադո
Կալցիում 400mg 12mg Brunost
Երկաթ 0.52mg 0.55mg Ավոկադո
Մագնեզիում 70mg 29mg Brunost
Ֆոսֆոր 444mg 52mg Brunost
Կալիում 1409mg 485mg Brunost
Նատրիում 600mg 7mg Ավոկադո
Ցինկ 1.14mg 0.64mg Brunost
Պղինձ 0.08mg 0.19mg Ավոկադո
Մանգան 0.04mg 0.142mg Ավոկադո
Սելեն 14.5µg 0.4µg Brunost
Վիտամին A 1113IU 146IU Brunost
Վիտամին A, RAE 334µg 7µg Brunost
Վիտամին E 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին C 0mg 10mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.315mg 0.067mg Brunost
Վիտամին B2 1.382mg 0.13mg Brunost
Վիտամին B3 0.813mg 1.738mg Ավոկադո
Վիտամին B5 3.351mg 1.389mg Brunost
Վիտամին B6 0.271mg 0.257mg Brunost
Folate, total 5µg 81µg Ավոկադո
Վիտամին B12 2.42µg 0µg Brunost
Վիտամին K 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.025mg Brunost
Տրեոնին 0.393mg 0.073mg Brunost
Իզոլեյցին 0.519mg 0.084mg Brunost
Լեյցին 0.992mg 0.143mg Brunost
Լիզին 0.814mg 0.132mg Brunost
Մեթիոնին 0.318mg 0.038mg Brunost
Ֆենիլալանին 0.54mg 0.097mg Brunost
Վալին 0.765mg 0.107mg Brunost
Հիստիդին 0.293mg 0.049mg Brunost
Խոլեստերին 94mg 0mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 19.16g 2.126g Ավոկադո
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 1.816g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Brunost Ավոկադո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
87%
Brunost
35%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
72%
Brunost
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 593mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.034g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Brunost
Brunost is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Brunost
Brunost is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: