Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Brunost և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brunost vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +925%
հավասար Ցինկ ~1.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +778.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +947%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brunost Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին B12 2.42µg 0µg 101%
Վիտամին B2 1.382mg 0.132mg 96%
Հագեցած ճարպ 19.16g 0.071g 87%
Վիտամին B5 3.351mg 0.104mg 65%
Ֆոսֆոր 444mg 108mg 48%
Ճարպեր 29.51g 0.4g 45%
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Կալցիում 400mg 25mg 38%
Կալիում 1409mg 244mg 34%
Վիտամին A 334µg 38µg 33%
Խոլեստերին 94mg 0mg 31%
Նատրիում 600mg 5mg 26%
Սելեն 14.5µg 1.8µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 0.035g 20%
Կալորիականություն 466kcal 81kcal 19%
Մանգան 0.04mg 0.41mg 16%
Folate, total 5µg 65µg 15%
Երկաթ 0.52mg 1.47mg 12%
Պղինձ 0.08mg 0.176mg 11%
Մագնեզիում 70mg 33mg 9%
Ածխաջրեր 42.65g 14.45g 9%
Սպիտակուցներ 9.65g 5.42g 8%
Վիտամին B3 0.813mg 2.09mg 8%
Վիտամին B6 0.271mg 0.169mg 8%
Choline, total 28.4mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 0.187g 5%
Վիտամին B1 0.315mg 0.266mg 4%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Ցինկ 1.14mg 1.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.65g 8.75g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.519mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.992mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.814mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.318mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.54mg 0.2mg 0%
Վալին 0.765mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.293mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +446%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +486.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +401.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: