Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бруност или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бруност vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +112.1%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше КалийКалий +477.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +311.1%
Содержит больше СеленСелен +705.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +182.7%
Содержит больше МедьМедь +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +925%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +778.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +947%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3122.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +157.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бруност Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин B12 2.42µg 0µg 101%
Витамин B2 1.382mg 0.132mg 96%
Насыщенные жиры 19.16g 0.071g 87%
Витамин B5 3.351mg 0.104mg 65%
Фосфор 444mg 108mg 48%
Жиры 29.51g 0.4g 45%
Витамин C 0mg 40mg 44%
Кальций 400mg 25mg 38%
Калий 1409mg 244mg 34%
Витамин A 334µg 38µg 33%
Холестерин 94mg 0mg 31%
Натрий 600mg 5mg 26%
Селен 14.5µg 1.8µg 23%
Клетчатка 0g 5.7g 23%
Витамин K 24.8µg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.879g 0.035g 20%
Калорийность 466kcal 81kcal 19%
Марганец 0.04mg 0.41mg 16%
Витамин B9 5µg 65µg 15%
Железо 0.52mg 1.47mg 12%
Медь 0.08mg 0.176mg 11%
Магний 70mg 33mg 9%
Углеводы 42.65g 14.45g 9%
Белки 9.65g 5.42g 8%
Витамин B3 0.813mg 2.09mg 8%
Витамин B6 0.271mg 0.169mg 8%
Холин 28.4mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.938g 0.187g 5%
Витамин B1 0.315mg 0.266mg 4%
Витамин E 0.13mg 1%
Цинк 1.14mg 1.24mg 1%
Чистые углеводы 42.65g 8.75g N/A
Сахар 5.67g N/A
Триптофан 0.135mg 0.037mg 0%
Треонин 0.393mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.519mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.992mg 0.323mg 0%
Лизин 0.814mg 0.317mg 0%
Метионин 0.318mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.54mg 0.2mg 0%
Валин 0.765mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.293mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 30% 43% 13% 5%
Белки: 9.65 г
Жиры: 29.51 г
Углеводы: 42.65 г
Вода: 13.44 г
Другое: 4.75 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +78%
Содержит больше ЖирыЖиры +7277.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +195.2%
Содержит больше ДругоеДругое +446%
Содержит больше ВодаВода +486.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.16 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.938 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22411.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +401.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бруност - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.