Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Brunost
  5. Compare
  6. Brunost vs. Սաիրա հում

Համեմատել Brunost և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brunost vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +601.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +444%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
հավասար Երկաթ ~0.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1490.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2093.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +346.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brunost Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B2 1.382mg 0.063mg 101%
Հագեցած ճարպ 19.16g 0.118g 87%
Վիտամին B5 3.351mg 0.75mg 52%
Ճարպեր 29.51g 0.69g 44%
Վիտամին A 334µg 21µg 35%
Կալցիում 400mg 57mg 34%
Կալիում 1409mg 259mg 34%
Ֆոսֆոր 444mg 220mg 32%
Նատրիում 600mg 39mg 24%
Վիտամին B1 0.315mg 0.058mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 0.157g 19%
Սպիտակուցներ 9.65g 19.26g 19%
Կալորիականություն 466kcal 88kcal 19%
Վիտամին B12 2.42µg 2µg 18%
Խոլեստերին 94mg 39mg 18%
Ածխաջրեր 42.65g 0g 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B6 0.271mg 0.117mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Մագնեզիում 70mg 31mg 9%
Մանգան 0.04mg 0.24mg 9%
Վիտամին B3 0.813mg 2.3mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 0.202g 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Ցինկ 1.14mg 0.67mg 4%
Սելեն 14.5µg 12.6µg 3%
Folate, total 5µg 15µg 3%
Պղինձ 0.08mg 0.051mg 3%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.65g 0g N/A
Երկաթ 0.52mg 0.55mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.519mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.992mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.814mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.318mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.54mg 0.752mg 0%
Վալին 0.765mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.293mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4176.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +487.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4918.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +364.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: