Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Brunost և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brunost vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +263.4%
հավասար Կալցիում ~382mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +943.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +422%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +545.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brunost Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 2.42µg 8.94µg 272%
Վիտամին B2 1.382mg 0.227mg 89%
Հագեցած ճարպ 19.16g 1.528g 80%
Սելեն 14.5µg 52.7µg 69%
Վիտամին B5 3.351mg 0.642mg 54%
Վիտամին A 334µg 32µg 34%
Սպիտակուցներ 9.65g 24.62g 30%
Երկաթ 0.52mg 2.92mg 30%
Կալիում 1409mg 397mg 30%
Վիտամին B3 0.813mg 5.245mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 5.148g 28%
Ճարպեր 29.51g 11.45g 28%
Վիտամին D 193IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Վիտամին B1 0.315mg 0.08mg 20%
Խոլեստերին 94mg 142mg 16%
Choline, total 75mg 14%
Ածխաջրեր 42.65g 0g 14%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Կալորիականություն 466kcal 208kcal 13%
Նատրիում 600mg 307mg 13%
Պղինձ 0.08mg 0.186mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 3.869g 10%
Վիտամին B6 0.271mg 0.167mg 8%
Ֆոսֆոր 444mg 490mg 7%
Մագնեզիում 70mg 39mg 7%
Մանգան 0.04mg 0.108mg 3%
Ցինկ 1.14mg 1.31mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Կալցիում 400mg 382mg 2%
Folate, total 5µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.65g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.519mg 1.134mg 0%
Լեյցին 0.992mg 2.001mg 0%
Լիզին 0.814mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.318mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.54mg 0.961mg 0%
Վալին 0.765mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.293mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +343.5%
հավասար Այլ ~4.32գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +448.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: