Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Butterbur և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Butterbur vs Turnip greens infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 31% 58% 3.8% 34% 4.4% 5.1% 0.91% 36% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 105% 1% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 1.9% 22% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +756.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1080%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Butterbur Turnip greens DV% diff.
Վիտամին K 367.6µg 306%
Վիտամին A 3µg 381µg 42%
Folate, total 10µg 118µg 27%
Պղինձ 0.103mg 0.253mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 14%
Վիտամին E 1.88mg 13%
Կալիում 655mg 203mg 13%
Երկաթ 0.1mg 0.8mg 9%
Վիտամին B6 0.096mg 0.18mg 6%
Վիտամին C 31.5mg 27.4mg 5%
Վիտամին B5 0.032mg 0.274mg 5%
Վիտամին B2 0.02mg 0.072mg 4%
Մանգան 0.274mg 0.337mg 3%
Կալցիում 103mg 137mg 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.045mg 2%
Ֆոսֆոր 12mg 29mg 2%
Մագնեզիում 14mg 22mg 2%
Սպիտակուցներ 0.39g 1.14g 2%
Նատրիում 7mg 29mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 1%
Վիտամին B3 0.2mg 0.411mg 1%
Կալորիականություն 14kcal 20kcal 0%
Ճարպեր 0.04g 0.23g 0%
Ածխաջրեր 3.61g 4.36g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.61g 0.86g N/A
Շաքար 0.53g N/A
Ցինկ 0.16mg 0.14mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Choline, total 0.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.059mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.074mg 0%
Մեթիոնին 0.026mg 0%
Ֆենիլալանին 0.07mg 0%
Վալին 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.028mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.39 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 3.61 գ
Ջուր: 94.5 գ
Այլ: 1.46 գ
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 4.36 գ
Ջուր: 93.2 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.8%
հավասար Ջուր ~93.2g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Butterbur - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170385/nutrients
  2. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: