Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carambola և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carambola vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +239.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6183.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1770.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Գարի DV% diff.
Մանգան 0.037mg 1.943mg 83%
Սելեն 0.6µg 37.7µg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 17.3g 58%
Վիտամին B1 0.014mg 0.646mg 53%
Երկաթ 0.08mg 3.6mg 44%
Պղինձ 0.137mg 0.498mg 40%
Վիտամին C 34.4mg 0mg 38%
Ֆոսֆոր 12mg 264mg 36%
Մագնեզիում 10mg 133mg 29%
Վիտամին B3 0.367mg 4.604mg 26%
Ցինկ 0.12mg 2.77mg 24%
Վիտամին B6 0.017mg 0.318mg 23%
Սպիտակուցներ 1.04g 12.48g 23%
Ածխաջրեր 6.73g 73.48g 22%
Վիտամին B2 0.016mg 0.285mg 21%
Կալորիականություն 31kcal 354kcal 16%
Կալիում 133mg 452mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 1.108g 6%
Կալցիում 3mg 33mg 3%
Ճարպեր 0.33g 2.3g 3%
Վիտամին E 0.15mg 0.57mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.482g 2%
Վիտամին B5 0.391mg 0.282mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.2µg 2%
Folate, total 12µg 19µg 2%
Choline, total 7.6mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.295g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 56.18g N/A
Շաքար 3.98g 0.8g N/A
Նատրիում 2mg 12mg 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.044mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.077mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.037mg 0.7mg 0%
Վալին 0.05mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +868%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +597%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +991.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +342.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +502.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: