Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cardoon և Lemongrass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cardoon vs Lemongrass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 21% 35% 26% 77% 4.6% 9.9% 22% 33% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1067.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +339.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1940.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
հավասար Կալցիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 5% 6.9% 5.6% 20% 27% 0% 0% 51% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 0.36% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +576%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.07 գ
Ջուր: 94 գ
Այլ: 1.13 գ
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +521.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041 գ
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +314.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cardoon Lemongrass
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cardoon Lemongrass Opinion
Կալորիականություն 17kcal 99kcal Lemongrass
Սպիտակուցներ 0.7g 1.82g Lemongrass
Ճարպեր 0.1g 0.49g Lemongrass
Վիտամին C 2mg 2.6mg Lemongrass
Զուտ ածխաջրեր 2.47g 25.31g Lemongrass
Ածխաջրեր 4.07g 25.31g Lemongrass
Մագնեզիում 42mg 60mg Lemongrass
Կալցիում 70mg 65mg Cardoon
Կալիում 400mg 723mg Lemongrass
Երկաթ 0.7mg 8.17mg Lemongrass
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Cardoon
Պղինձ 0.231mg 0.266mg Lemongrass
Ցինկ 0.17mg 2.23mg Lemongrass
Ֆոսֆոր 23mg 101mg Lemongrass
Նատրիում 170mg 6mg Lemongrass
Վիտամին A 0IU 6IU Lemongrass
Մանգան 0.256mg 5.224mg Lemongrass
Սելեն 0.2µg 0.7µg Lemongrass
Վիտամին B1 0.02mg 0.065mg Lemongrass
Վիտամին B2 0.03mg 0.135mg Lemongrass
Վիտամին B3 0.3mg 1.101mg Lemongrass
Վիտամին B5 0.338mg 0.05mg Cardoon
Վիտամին B6 0.116mg 0.08mg Cardoon
Folate, total 68µg 75µg Lemongrass
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.119g Cardoon
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 0.054g Lemongrass
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041g 0.17g Lemongrass

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cardoon Lemongrass
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Cardoon
12%
Lemongrass
Mineral Summary Score
26%
Cardoon
131%
Lemongrass

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Lemongrass
Lemongrass is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is richer in vitamins?
Lemongrass
Lemongrass is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cardoon
Cardoon is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.108g)
Which food is cheaper?
Cardoon
Cardoon is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cardoon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169981/nutrients
  2. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: