Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cardoon և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cardoon vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 26% 30% 9.9% 35% 22% 4.6% 77% 33% 1.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5.4% 40% 21% 30% 49% 1.8% 9.5% 36% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 0% 0% 6.7% 5% 6.9% 5.6% 20% 27% 51% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0.6% 1.4% 0% 28% 17% 11% 25% 23% 82% 20% 0% 8.2% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +426.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.5%
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.07 գ
Ջուր: 94 գ
Այլ: 1.13 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +426.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31.7%
16% 26% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.041 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cardoon Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cardoon Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.47g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 0.7g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.1g 0.13g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 4.07g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 17kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g Cardoon
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 70mg 18mg Cardoon
Երկաթ 0.7mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 42mg 30mg Cardoon
Ֆոսֆոր 23mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 400mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 170mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.17mg 0.35mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.231mg 0.107mg Cardoon
Մանգան 0.256mg 0.228mg Cardoon
Սելեն 0.2µg 0.5µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 0IU 10IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 2mg 8.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.02mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.03mg 0.048mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 0.3mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.338mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.116mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 68µg 26µg Cardoon
Choline, total 15mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.032g Cardoon
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 0.003g Cardoon
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041g 0.054g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cardoon Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Cardoon
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
26%
Cardoon
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 156mg)
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cardoon
Cardoon is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cardoon
Cardoon is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Cardoon
Cardoon is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cardoon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169981/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: