Համեմատել Carp և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

6

Կարմիր սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+205.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+284.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+119.1%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

հավասար Կալիում ~436mg

հավասար Պղինձ ~0.076mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

2

Կարմիր սաղմոն

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+142.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+382%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.47µg	4.47µg	125%
Վիտամին D		670 IU	84%
Վիտամին D		16.7µg	84%
Վիտամին B3	2.1mg	10.123mg	50%
Վիտամին B6	0.219mg	0.827mg	47%
Սելեն	16.2µg	35.5µg	35%
Ֆոսֆոր	531mg	305mg	32%
Choline, total		112.6mg	20%
Վիտամին B2	0.07mg	0.246mg	14%
Երկաթ	1.59mg	0.52mg	13%
Ցինկ	1.9mg	0.55mg	12%
Խոլեստերին	84mg	61mg	8%
Վիտամին B5	0.87mg	1.274mg	8%
Սպիտակուցներ	22.86g	26.48g	7%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Վիտամին A	10µg	58µg	5%
Կալցիում	52mg	11mg	4%
Folate, total	17µg	7µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	1.864g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	1.327g	3%
Ճարպեր	7.17g	5.57g	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Մանգան	0.05mg	0.013mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.388g	0.969g	2%
Նատրիում	63mg	92mg	1%
Վիտամին B1	0.14mg	0.157mg	1%
Կալորիականություն	162kcal	156kcal	0%
Protein per 100 calories	14g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	62g	64g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	3.3	N/A
Մագնեզիում	38mg	36mg	0%
Կալիում	427mg	436mg	0%
Պղինձ	0.073mg	0.076mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.858mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.1mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	1.086mg	0%
Վալին	1.178mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+28.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+15.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.3%