Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cashew butter և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cashew butter vs Pine nuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 147% 18% 39% 184% 586% 121% 166% 38% 0% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 179% 4.8% 53% 207% 441% 176% 246% 0.26% 1148% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 102% 0% 40% 37% 21% 0% 47% 0% 76% 41% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1.7% 187% 0% 91% 52% 82% 19% 22% 0% 135% 26% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +295.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 53% 30% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 12.12 գ
Ճարպեր: 53.03 գ
Ածխաջրեր: 30.3 գ
Ջուր: 2.34 գ
Այլ: 2.21 գ
14% 68% 13% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 13.69 գ
Ճարպեր: 68.37 գ
Ածխաջրեր: 13.08 գ
Ջուր: 2.28 գ
Այլ: 2.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
հավասար Ջուր ~2.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.606 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 26.709 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.371 գ
8% 33% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.899 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cashew butter Pine nuts
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cashew butter Pine nuts Opinion
Կալորիականություն 609kcal 673kcal Pine nuts
Սպիտակուցներ 12.12g 13.69g Pine nuts
Ճարպեր 53.03g 68.37g Pine nuts
Վիտամին C 0mg 0.8mg Pine nuts
Զուտ ածխաջրեր 27.3g 9.38g Cashew butter
Ածխաջրեր 30.3g 13.08g Cashew butter
Մագնեզիում 206mg 251mg Pine nuts
Կալցիում 61mg 16mg Cashew butter
Կալիում 447mg 597mg Pine nuts
Երկաթ 4.91mg 5.53mg Pine nuts
Շաքար 9.09g 3.59g Pine nuts
Բջջանյութ(Fiber) 3g 3.7g Pine nuts
Պղինձ 1.758mg 1.324mg Cashew butter
Ցինկ 4.43mg 6.45mg Pine nuts
Օսլա 1.43g Pine nuts
Ֆոսֆոր 388mg 575mg Pine nuts
Նատրիում 295mg 2mg Pine nuts
Վիտամին A 0IU 29IU Pine nuts
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Pine nuts
Վիտամին E 5.08mg 9.33mg Pine nuts
Մանգան 8.802mg Pine nuts
Սելեն 9.3µg 0.7µg Cashew butter
Վիտամին B1 0.158mg 0.364mg Pine nuts
Վիտամին B2 0.159mg 0.227mg Pine nuts
Վիտամին B3 1.108mg 4.387mg Pine nuts
Վիտամին B5 0.313mg Pine nuts
Վիտամին B6 0.203mg 0.094mg Cashew butter
Վիտամին K 30.3µg 53.9µg Pine nuts
Folate, total 55µg 34µg Cashew butter
Choline, total 48.3mg 55.8mg Pine nuts
Հագեցած ճարպ 10.606g 4.899g Pine nuts
Մոնոչհագեցած ճարպ 26.709g 18.764g Cashew butter
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.371g 34.071g Pine nuts
Տրիպտոֆան 0.162mg 0.107mg Cashew butter
Տրեոնին 0.388mg 0.37mg Cashew butter
Իզոլեյցին 0.445mg 0.542mg Pine nuts
Լեյցին 0.831mg 0.991mg Pine nuts
Լիզին 0.523mg 0.54mg Pine nuts
Մեթիոնին 0.204mg 0.259mg Pine nuts
Ֆենիլալանին 0.537mg 0.524mg Cashew butter
Վալին 0.617mg 0.687mg Pine nuts
Հիստիդին 0.257mg 0.341mg Pine nuts
Ֆրուկտոզա 0.07g Pine nuts
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.112g Pine nuts
18:3 n-6 c,c,c 0.052g Pine nuts
20:2 n-6 c,c 0.404g Pine nuts

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cashew butter Pine nuts
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Cashew butter
50%
Pine nuts
Mineral Summary Score
135%
Cashew butter
246%
Pine nuts

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pine nuts
Pine nuts is lower in Շաքար (difference - 5.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pine nuts
Pine nuts is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pine nuts
Pine nuts is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.707g)
Which food is richer in vitamins?
Pine nuts
Pine nuts is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cashew butter - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168597/nutrients
  2. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: