Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Salsify սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Salsify infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.4%
հավասար Կալիում ~283mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.7%
հավասար Վիտամին E ~0.19mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~25.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Salsify DV% diff.
Վիտամին C 20.6mg 4.6mg 18%
Վիտամին B6 0.088mg 0.218mg 10%
Վիտամին B2 0.048mg 0.173mg 10%
Ածխաջրեր 38.06g 15.36g 8%
Մանգան 0.384mg 0.21mg 8%
Կալորիականություն 160kcal 68kcal 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.1g 5%
Ֆոսֆոր 27mg 56mg 4%
Երկաթ 0.27mg 0.55mg 4%
Folate, total 27µg 15µg 3%
Վիտամին B5 0.107mg 0.276mg 3%
Վիտամին B3 0.854mg 0.392mg 3%
Սպիտակուցներ 1.36g 2.73g 3%
Վիտամին B1 0.087mg 0.056mg 3%
Կալցիում 16mg 47mg 3%
Պղինձ 0.1mg 0.07mg 3%
Մագնեզիում 21mg 18mg 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.3µg 1%
Ճարպեր 0.28g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 12.26g N/A
Կալիում 271mg 283mg 0%
Շաքար 1.7g 2.9g N/A
Ցինկ 0.34mg 0.3mg 0%
Նատրիում 14mg 16mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.19mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Choline, total 23.7mg 25.9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0%
Լիզին 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0%
Վալին 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
3% 15% 81%
Սպիտակուցներ: 2.73 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 81 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Salsify - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: