Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cassava
  5. Compare
  6. Cassava vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Cassava և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1963%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1371.4%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +706.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +914.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +654.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +400.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +396.3%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.086mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.27mg 5.57mg 66%
Վիտամին B1 0.087mg 0.702mg 51%
Նատրիում 14mg 941mg 40%
Վիտամին B3 0.854mg 6.442mg 35%
Վիտամին B2 0.048mg 0.487mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 4.835g 32%
Օսլա 67.83g 28%
Folate, total 27µg 134µg 27%
Վիտամին C 20.6mg 0mg 23%
Վիտամին K 1.9µg 25.4µg 20%
Սելեն 0.7µg 10.3µg 17%
Սպիտակուցներ 1.36g 9.46g 16%
Մանգան 0.384mg 0.686mg 13%
Ճարպեր 0.28g 8.64g 13%
Կալորիականություն 160kcal 418kcal 13%
Ածխաջրեր 38.06g 74.05g 12%
Ֆոսֆոր 27mg 102mg 11%
Վիտամին B5 0.107mg 0.536mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.074g 1.653g 7%
Վիտամին E 0.19mg 1.15mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 1.986g 5%
Պղինձ 0.1mg 0.139mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g 4%
Կալիում 271mg 152mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Ցինկ 0.34mg 0.69mg 3%
Choline, total 23.7mg 16.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 71.25g N/A
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Կալցիում 16mg 19mg 0%
Շաքար 1.7g 1.29g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B6 0.088mg 0.086mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.044mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.45mg 0%
Վալին 0.035mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +595.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +351.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2548%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9972.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: