Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +681%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +235%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +693.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +498.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +876.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.9µg
հավասար Folate, total ~27µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.384mg 3.048mg 116%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 12.5g 43%
Ֆոսֆոր 27mg 300mg 39%
Մագնեզիում 21mg 164mg 34%
Վիտամին B3 0.854mg 5.114mg 27%
Երկաթ 0.27mg 2.46mg 27%
Պղինձ 0.1mg 0.335mg 26%
Վիտամին C 20.6mg 0mg 23%
Սպիտակուցներ 1.36g 12.29g 22%
Վիտամին B6 0.088mg 0.342mg 20%
Վիտամին B5 0.107mg 1.045mg 19%
Ցինկ 0.34mg 1.93mg 14%
Ածխաջրեր 38.06g 75.87g 13%
Վիտամին B1 0.087mg 0.232mg 12%
Կալորիականություն 160kcal 342kcal 9%
Վիտամին B2 0.048mg 0.115mg 5%
Կալիում 271mg 410mg 4%
Սելեն 0.7µg 2.3µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.541g 3%
Կալցիում 16mg 35mg 2%
Ճարպեր 0.28g 1.33g 2%
Choline, total 23.7mg 28.1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.232g 1%
Վիտամին E 0.19mg 0.06mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 63.37g N/A
Շաքար 1.7g 0.41g N/A
Նատրիում 14mg 17mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 1.9µg 1.9µg 0%
Folate, total 27µg 27µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.044mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.58mg 0%
Վալին 0.035mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +563.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +803.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1027.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: