Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18%
հավասար Կալցիում - 15
հավասար Ցինկ - 0.36
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18%
հավասար Կալցիում - 15
հավասար Ցինկ - 0.36

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.048
հավասար Folate, total - 28
հավասար Վիտամին K - 2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.048
հավասար Folate, total - 28
հավասար Վիտամին K - 2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114.5%
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.8%
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 18.95g Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 2.5g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.28g 0.13g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 21.15g Cassava
Կալորիականություն 160kcal 93kcal Cassava
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ
Շաքար 1.7g 1.18g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.2g Կարտոֆիլ
Կալցիում 16mg 15mg Cassava
Երկաթ 0.27mg 1.08mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 21mg 28mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 27mg 70mg Կարտոֆիլ
Կալիում 271mg 535mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 14mg 10mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.34mg 0.36mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.1mg 0.118mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.384mg 0.219mg Cassava
Սելեն 0.7µg 0.4µg Cassava
Վիտամին A 13IU 10IU Cassava
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.19mg 0.04mg Cassava
Վիտամին C 20.6mg 9.6mg Cassava
Վիտամին B1 0.087mg 0.064mg Cassava
Վիտամին B2 0.048mg 0.048mg
Վիտամին B3 0.854mg 1.41mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.107mg 0.376mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.088mg 0.311mg Կարտոֆիլ
Folate, total 27µg 28µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 1.9µg 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.028mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.027mg 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.039mg 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.044mg 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.011mg 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.035mg 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.02mg 0.042mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.034g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.003g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.057g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
16%
Cassava
22%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: