Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Catfish
  5. Compare
  6. Catfish vs. Croaker raw

Համեմատել Catfish և Croaker raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Catfish vs Croaker raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Catfish
Catfish
3
:
7
Croaker raw
Croaker raw
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +268.7%
հավասար Կալիում - 345
հավասար Պղինձ - 0.042
Catfish
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 17% 106% 33% 16% 16% 14% 3% 54%
Croaker raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 29% 90% 31% 8% 12% 14% 4% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +268.7%
հավասար Կալիում - 345
հավասար Պղինձ - 0.042

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Catfish
Catfish
4
:
7
Croaker raw
Croaker raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
հավասար Վիտամին B2 - 0.095
հավասար Վիտամին B5 - 0.75
Catfish
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 20% 9% 0% 6% 24% 48% 49% 41% 9% 348% 7%
Croaker raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 26% 21% 0% 19% 22% 79% 45% 70% 12% 313% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
հավասար Վիտամին B2 - 0.095
հավասար Վիտամին B5 - 0.75

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Catfish
Catfish
2
:
2
Croaker raw
Croaker raw
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +126.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.78
հավասար Ջուր - 78.03
հավասար Այլ - 1.02
Catfish
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
Croaker raw
18% 3% 78%
Սպիտակուցներ: 17.78 գ
Ճարպեր: 3.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.03 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +126.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.78
հավասար Ջուր - 78.03
հավասար Այլ - 1.02

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Catfish
Catfish
2
:
1
Croaker raw
Croaker raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +191.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.4%
Catfish
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.354 գ
Croaker raw
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.464 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +191.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Catfish Croaker raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Catfish Croaker raw Opinion
Սպիտակուցներ 18.44g 17.78g Catfish
Ճարպեր 7.19g 3.17g Catfish
Կալորիականություն 144kcal 104kcal Catfish
Կալցիում 9mg 15mg Croaker raw
Երկաթ 0.28mg 0.37mg Croaker raw
Մագնեզիում 23mg 40mg Croaker raw
Ֆոսֆոր 247mg 210mg Catfish
Կալիում 366mg 345mg Catfish
Նատրիում 119mg 56mg Croaker raw
Ցինկ 0.58mg 0.42mg Catfish
Պղինձ 0.039mg 0.042mg Croaker raw
Մանգան 0.018mg 0.025mg Croaker raw
Սելեն 9.9µg 36.5µg Croaker raw
Վիտամին A 2IU 41IU Croaker raw
Վիտամին A, RAE 1µg 12µg Croaker raw
Վիտամին E 0.97mg 1.29mg Croaker raw
Վիտամին D 10IU 27IU Croaker raw
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0.7µg Croaker raw
Վիտամին B1 0.024mg 0.075mg Croaker raw
Վիտամին B2 0.1mg 0.095mg Catfish
Վիտամին B3 2.548mg 4.2mg Croaker raw
Վիտամին B5 0.811mg 0.75mg Catfish
Վիտամին B6 0.177mg 0.3mg Croaker raw
Folate, total 12µg 15µg Croaker raw
Վիտամին B12 2.78µg 2.5µg Catfish
Վիտամին K 2.5µg 0.1µg Catfish
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.199mg Catfish
Տրեոնին 0.833mg 0.78mg Catfish
Իզոլեյցին 0.82mg 0.819mg Catfish
Լեյցին 1.396mg 1.445mg Croaker raw
Լիզին 1.677mg 1.633mg Catfish
Մեթիոնին 0.539mg 0.526mg Catfish
Ֆենիլալանին 0.735mg 0.694mg Catfish
Վալին 0.894mg 0.916mg Croaker raw
Հիստիդին 0.404mg 0.523mg Croaker raw
Խոլեստերին 66mg 61mg Croaker raw
Տրանս ճարպ 0.063g Croaker raw
Հագեցած ճարպ 1.586g 1.088g Croaker raw
22:6 n-3 (DHA) 0.069g 0.097g Croaker raw
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.123g Croaker raw
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.086g Croaker raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115g 1.149g Catfish
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354g 0.464g Catfish
20:2 n-6 c,c 0.049g Catfish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Catfish Croaker raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Catfish
51%
Croaker raw
Mineral Summary Score
27%
Catfish
40%
Croaker raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Croaker raw
Croaker raw is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Croaker raw
Croaker raw is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Croaker raw
Croaker raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.498g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Croaker raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: