Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Catfish
  5. Համեմատել
  6. Catfish vs. Croaker raw

Համեմատել Catfish և Croaker raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Catfish vs Croaker raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 4.5% 30% 14% 14% 11% 90% 7.3% 3.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +268.7%
հավասար Կալիում ~345mg
հավասար Պղինձ ~0.042mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 4.5% 0.33% 19% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 11% 4% 26% 19% 22% 79% 45% 69% 313% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.095mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Catfish Croaker raw DV% diff.
Սելեն 9.9µg 36.5µg 48%
Վիտամին B12 2.78µg 2.5µg 12%
Վիտամին B3 2.548mg 4.2mg 10%
Վիտամին B6 0.177mg 0.3mg 9%
Ճարպեր 7.19g 3.17g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354g 0.464g 6%
Ֆոսֆոր 247mg 210mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115g 1.149g 5%
Մագնեզիում 23mg 40mg 4%
Վիտամին B1 0.024mg 0.075mg 4%
Նատրիում 119mg 56mg 3%
Կալորիականություն 144kcal 104kcal 2%
Խոլեստերին 66mg 61mg 2%
Վիտամին D 10 IU 27 IU 2%
Վիտամին D 0.3µg 0.7µg 2%
Վիտամին E 0.97mg 1.29mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 0.1µg 2%
Choline, total 78.7mg 67mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.586g 1.088g 2%
Սպիտակուցներ 18.44g 17.78g 1%
Կալցիում 9mg 15mg 1%
Կալիում 366mg 345mg 1%
Երկաթ 0.28mg 0.37mg 1%
Ցինկ 0.58mg 0.42mg 1%
Վիտամին A 1µg 12µg 1%
Վիտամին B5 0.811mg 0.75mg 1%
Folate, total 12µg 15µg 1%
Protein per 100 calories 13g 17g N/A
Calories per 10 g protein 78kcal 58kcal N/A
Weight per 100 calories 69g 96g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.8 1.5 N/A
Պղինձ 0.039mg 0.042mg 0%
Մանգան 0.018mg 0.025mg 0%
Վիտամին B2 0.1mg 0.095mg 0%
Տրանս ճարպ 0.063g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.833mg 0.78mg 0%
Իզոլեյցին 0.82mg 0.819mg 0%
Լեյցին 1.396mg 1.445mg 0%
Լիզին 1.677mg 1.633mg 0%
Մեթիոնին 0.539mg 0.526mg 0%
Ֆենիլալանին 0.735mg 0.694mg 0%
Վալին 0.894mg 0.916mg 0%
Հիստիդին 0.404mg 0.523mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.123g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.069g 0.097g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.086g N/A
20:2 n-6 c,c 0.049g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 7% 74%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
18% 3% 78%
Սպիտակուցներ: 17.78 գ
Ճարպեր: 3.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.03 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.78g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.464 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +191.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Croaker raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: