Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Celtuce և Hearts of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Celtuce vs Hearts of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +469.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +102.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Celtuce Hearts of palm DV% diff.
Երկաթ 0.55mg 3.13mg 32%
Մանգան 0.688mg 1.394mg 31%
Վիտամին A 175µg 0µg 19%
Նատրիում 11mg 426mg 18%
Վիտամին C 19.5mg 7.9mg 13%
Պղինձ 0.04mg 0.133mg 10%
Ցինկ 0.27mg 1.15mg 8%
Կալիում 330mg 177mg 5%
Ֆոսֆոր 39mg 65mg 4%
Վիտամին B1 0.055mg 0.011mg 4%
Սպիտակուցներ 0.85g 2.52g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.4g 3%
Կալցիում 39mg 58mg 2%
Մագնեզիում 28mg 38mg 2%
Folate, total 46µg 39µg 2%
Վիտամին B6 0.05mg 0.022mg 2%
Վիտամին B5 0.183mg 0.126mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.13g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 1%
Կալորիականություն 18kcal 28kcal 1%
Վիտամին B3 0.55mg 0.437mg 1%
Վիտամին B2 0.07mg 0.057mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.62g 0%
Ածխաջրեր 3.65g 4.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 2.22g N/A
Սելեն 0.9µg 0.7µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.039mg 0.097mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.101mg 0%
Լեյցին 0.052mg 0.169mg 0%
Լիզին 0.055mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.098mg 0%
Վալին 0.046mg 0.114mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.055mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 94.5 գ
Այլ: 0.7 գ
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.4%
հավասար Ջուր ~90.2g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Celtuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: