Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Celtuce և Salsify սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Celtuce vs Salsify infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.6%
հավասար Երկաթ ~0.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 210% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +336%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.056mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 94.5 գ
Այլ: 0.7 գ
3% 15% 81%
Սպիտակուցներ: 2.73 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 81 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +320.8%
հավասար Այլ ~0.74գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Celtuce Salsify
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Celtuce Salsify Opinion
Կալորիականություն 18kcal 68kcal Salsify
Սպիտակուցներ 0.85g 2.73g Salsify
Ճարպեր 0.3g 0.17g Celtuce
Վիտամին C 19.5mg 4.6mg Celtuce
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 12.26g Salsify
Ածխաջրեր 3.65g 15.36g Salsify
Մագնեզիում 28mg 18mg Celtuce
Կալցիում 39mg 47mg Salsify
Կալիում 330mg 283mg Celtuce
Երկաթ 0.55mg 0.55mg
Շաքար 2.9g Celtuce
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.1g Salsify
Պղինձ 0.04mg 0.07mg Salsify
Ցինկ 0.27mg 0.3mg Salsify
Ֆոսֆոր 39mg 56mg Salsify
Նատրիում 11mg 16mg Celtuce
Վիտամին A 3500IU 0IU Celtuce
Վիտամին A 175µg 0µg Celtuce
Վիտամին E 0.19mg Salsify
Մանգան 0.688mg 0.21mg Celtuce
Սելեն 0.9µg 0.6µg Celtuce
Վիտամին B1 0.055mg 0.056mg Salsify
Վիտամին B2 0.07mg 0.173mg Salsify
Վիտամին B3 0.55mg 0.392mg Celtuce
Վիտամին B5 0.183mg 0.276mg Salsify
Վիտամին B6 0.05mg 0.218mg Salsify
Վիտամին K 0.3µg Salsify
Folate, total 46µg 15µg Celtuce
Choline, total 25.9mg Salsify
Հագեցած ճարպ 0.041g Celtuce
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g Salsify
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g Salsify
Տրիպտոֆան 0.006mg Celtuce
Տրեոնին 0.039mg Celtuce
Իզոլեյցին 0.055mg Celtuce
Լեյցին 0.052mg Celtuce
Լիզին 0.055mg Celtuce
Մեթիոնին 0.01mg Celtuce
Ֆենիլալանին 0.036mg Celtuce
Վալին 0.046mg Celtuce
Հիստիդին 0.015mg Celtuce

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Celtuce Salsify
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Celtuce
13%
Salsify
Mineral Summary Score
21%
Celtuce
16%
Salsify

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Celtuce
Celtuce is lower in Շաքար (difference - 2.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Celtuce
Celtuce is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Celtuce
Celtuce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Celtuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Salsify - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: