Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Celtuce և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Celtuce vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%
հավասար Կալիում ~322mg
հավասար Ցինկ ~0.26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +264.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +636.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +912%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.201mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Celtuce Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 19.5mg 143.7mg 138%
Վիտամին B6 0.05mg 0.506mg 35%
Մանգան 0.688mg 0.187mg 22%
Վիտամին A 175µg 48µg 14%
Վիտամին K 14µg 12%
Պղինձ 0.04mg 0.129mg 10%
Երկաթ 0.55mg 1.03mg 6%
Folate, total 46µg 23µg 6%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Վիտամին B3 0.55mg 1.244mg 4%
Կալցիում 39mg 14mg 3%
Ածխաջրեր 3.65g 8.81g 2%
Choline, total 10.9mg 2%
Սպիտակուցներ 0.85g 1.87g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 2%
Վիտամին B2 0.07mg 0.086mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.5µg 1%
Կալորիականություն 18kcal 40kcal 1%
Վիտամին B1 0.055mg 0.072mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.5g 1%
Մագնեզիում 28mg 23mg 1%
Ֆոսֆոր 39mg 43mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 7.31g N/A
Կալիում 330mg 322mg 0%
Շաքար 5.3g N/A
Ցինկ 0.27mg 0.26mg 0%
Նատրիում 11mg 9mg 0%
Վիտամին B5 0.183mg 0.201mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.039mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.052mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.055mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.062mg 0%
Վալին 0.046mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 94.5 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.9%
հավասար Ջուր ~88.02g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Celtuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: