Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Celtuce և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Celtuce vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.3%
հավասար Երկաթ ~0.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +356%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.552mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Celtuce Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին A 175µg 6µg 19%
Վիտամին B6 0.05mg 0.228mg 14%
Մանգան 0.688mg 0.371mg 14%
Պղինձ 0.04mg 0.152mg 12%
Կալիում 330mg 670mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.9g 9%
Վիտամին C 19.5mg 12.1mg 8%
Folate, total 46µg 16µg 8%
Ածխաջրեր 3.65g 27.48g 8%
Կալորիականություն 18kcal 116kcal 5%
Choline, total 16.2mg 3%
Վիտամին B5 0.183mg 0.311mg 3%
Վիտամին B2 0.07mg 0.028mg 3%
Վիտամին B1 0.055mg 0.095mg 3%
Կալցիում 39mg 14mg 3%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Մագնեզիում 28mg 18mg 2%
Ֆոսֆոր 39mg 49mg 1%
Ցինկ 0.27mg 0.2mg 1%
Սպիտակուցներ 0.85g 1.49g 1%
Ճարպեր 0.3g 0.14g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 23.58g N/A
Երկաթ 0.55mg 0.52mg 0%
Շաքար 0.49g N/A
Նատրիում 11mg 8mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.7µg 0%
Վիտամին B3 0.55mg 0.552mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.039mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.05mg 0%
Լեյցին 0.052mg 0.094mg 0%
Լիզին 0.055mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.069mg 0%
Վալին 0.046mg 0.06mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 94.5 գ
Այլ: 0.7 գ
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +652.9%
հավասար Այլ ~0.76գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Celtuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: