Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard raw և Բադի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Բադի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1826.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2122.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +538.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
19% 28% 52%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 28.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.84 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +955%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14075%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.65 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5114.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chard raw Բադի միս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Բադի միս DV% diff.
Վիտամին K 830µg 5.1µg 687%
Հագեցած ճարպ 0.03g 9.67g 44%
Ճարպեր 0.2g 28.35g 43%
Սելեն 0.9µg 20µg 35%
Սպիտակուցներ 1.8g 18.99g 34%
Վիտամին C 30mg 0mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 12.9g 32%
Խոլեստերին 0mg 84mg 28%
Վիտամին B3 0.4mg 4.825mg 28%
Վիտամին A 306µg 63µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 3.65g 24%
Վիտամին B5 0.172mg 1.098mg 19%
Ֆոսֆոր 46mg 156mg 16%
Կալորիականություն 19kcal 337kcal 16%
Մագնեզիում 81mg 16mg 15%
Մանգան 0.366mg 0.019mg 15%
Ցինկ 0.36mg 1.86mg 14%
Վիտամին B2 0.09mg 0.269mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Երկաթ 1.8mg 2.7mg 11%
Վիտամին B1 0.04mg 0.174mg 11%
Վիտամին E 1.89mg 0.7mg 8%
Նատրիում 213mg 59mg 7%
Վիտամին B6 0.099mg 0.18mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Choline, total 18mg 50.4mg 6%
Պղինձ 0.179mg 0.227mg 5%
Կալիում 379mg 204mg 5%
Կալցիում 51mg 11mg 4%
Folate, total 14µg 6µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Ածխաջրեր 3.74g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 1.1g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.773mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.872mg 0%
Լեյցին 0.13mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.099mg 1.486mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.752mg 0%
Վալին 0.11mg 0.938mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.462mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chard raw Բադի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
185%
Chard raw
32%
Բադի միս
Mineral Summary Score
34%
Chard raw
45%
Բադի միս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բադի միս
Բադի միս is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բադի միս
Բադի միս is lower in Նատրիում (difference - 154mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բադի միս
Բադի միս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chard raw
Chard raw is lower in Խոլեստերին (difference - 84mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard raw
Chard raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.64g)
Which food is cheaper?
Chard raw
Chard raw is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Բադի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: