Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard raw և Բուրիտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Բուրիտո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1022.2%
հավասար Կալցիում ~52mg
հավասար Պղինձ ~0.174mg
հավասար Ֆոսֆոր ~45mg
հավասար Մանգան ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Բուրիտո DV% diff.
Վիտամին K 830µg 692%
Վիտամին A 306µg 34%
Վիտամին C 30mg 0.9mg 32%
Վիտամին B1 0.04mg 0.29mg 21%
Վիտամին B12 0µg 0.5µg 21%
Սելեն 0.9µg 10.1µg 17%
Վիտամին B5 0.172mg 0.92mg 15%
Վիտամին B2 0.09mg 0.28mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.03g 3.174g 14%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Նատրիում 213mg 454mg 10%
Ածխաջրեր 3.74g 32.92g 10%
Մագնեզիում 81mg 40mg 10%
Վիտամին B3 0.4mg 1.87mg 9%
Սպիտակուցներ 1.8g 6.48g 9%
Կալորիականություն 19kcal 206kcal 9%
Ճարպեր 0.2g 6.22g 9%
Folate, total 14µg 40µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 2.184g 5%
Երկաթ 1.8mg 2.08mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 0.551g 3%
Վիտամին B6 0.099mg 0.14mg 3%
Ցինկ 0.36mg 0.7mg 3%
Choline, total 18mg 26.8mg 2%
Կալիում 379mg 301mg 2%
Պղինձ 0.179mg 0.174mg 1%
Մանգան 0.366mg 0.4mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 32.92g N/A
Կալցիում 51mg 52mg 0%
Շաքար 1.1g N/A
Ֆոսֆոր 46mg 45mg 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.079mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.27mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.504mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.343mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.351mg 0%
Վալին 0.11mg 0.319mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3010%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +780.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5360%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +687.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: