Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангольд сирой или буррито - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Буррито infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Содержит больше МагнийМагний +102.5%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.4%
Содержит больше СеленСелен +1022.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~52mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.174mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~45mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3233.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +625%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +211.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +367.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +434.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +185.7%
Содержит больше ХолинХолин +48.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Буррито DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Витамин A 306µg 34%
Витамин C 30mg 0.9mg 32%
Витамин B1 0.04mg 0.29mg 21%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Селен 0.9µg 10.1µg 17%
Витамин B5 0.172mg 0.92mg 15%
Витамин B2 0.09mg 0.28mg 15%
Насыщенные жиры 0.03g 3.174g 14%
Витамин E 1.89mg 13%
Натрий 213mg 454mg 10%
Углеводы 3.74g 32.92g 10%
Магний 81mg 40mg 10%
Витамин B3 0.4mg 1.87mg 9%
Белки 1.8g 6.48g 9%
Калорийность 19kcal 206kcal 9%
Жиры 0.2g 6.22g 9%
Витамин B9 14µg 40µg 7%
Клетчатка 1.6g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 2.184g 5%
Железо 1.8mg 2.08mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.551g 3%
Витамин B6 0.099mg 0.14mg 3%
Цинк 0.36mg 0.7mg 3%
Холин 18mg 26.8mg 2%
Калий 379mg 301mg 2%
Медь 0.179mg 0.174mg 1%
Марганец 0.366mg 0.4mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 32.92g N/A
Кальций 51mg 52mg 0%
Сахар 1.1g N/A
Фосфор 46mg 45mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.079mg 0%
Треонин 0.083mg 0.244mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.27mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.504mg 0%
Лизин 0.099mg 0.343mg 0%
Метионин 0.019mg 0.107mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.351mg 0%
Валин 0.11mg 0.319mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
6% 6% 33% 53% 2%
Белки: 6.48 г
Жиры: 6.22 г
Углеводы: 32.92 г
Вода: 52.53 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше ВодаВода +76.4%
Содержит больше БелкиБелки +260%
Содержит больше ЖирыЖиры +3010%
Содержит больше УглеводыУглеводы +780.2%
Содержит больше ДругоеДругое +15.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
54% 37% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.174 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.551 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5360%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +687.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Буррито - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.