Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard raw և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2715.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +563%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3844.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +427.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +829900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +735.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +525.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին K 830µg 0.1µg 692%
Վիտամին B12 0µg 4.47µg 186%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.7µg 84%
Վիտամին D 0IU 670IU 84%
Սելեն 0.9µg 35.5µg 63%
Վիտամին B3 0.4mg 10.123mg 61%
Վիտամին B6 0.099mg 0.827mg 56%
Սպիտակուցներ 1.8g 26.48g 49%
Ֆոսֆոր 46mg 305mg 37%
Վիտամին C 30mg 0mg 33%
Վիտամին A 306µg 58µg 28%
Վիտամին B5 0.172mg 1.274mg 22%
Խոլեստերին 0mg 61mg 20%
Choline, total 18mg 112.6mg 17%
Երկաթ 1.8mg 0.52mg 16%
Մանգան 0.366mg 0.013mg 15%
Վիտամին B2 0.09mg 0.246mg 12%
Պղինձ 0.179mg 0.076mg 11%
Մագնեզիում 81mg 36mg 11%
Վիտամին B1 0.04mg 0.157mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 1.327g 8%
Ճարպեր 0.2g 5.57g 8%
Կալորիականություն 19kcal 156kcal 7%
Վիտամին E 1.89mg 0.99mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Նատրիում 213mg 92mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 1.864g 5%
Կալցիում 51mg 11mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.969g 4%
Ցինկ 0.36mg 0.55mg 2%
Կալիում 379mg 436mg 2%
Folate, total 14µg 7µg 2%
Ածխաջրեր 3.74g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 0g N/A
Շաքար 1.1g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 1.274mg 0%
Լեյցին 0.13mg 2.185mg 0%
Լիզին 0.099mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 1.086mg 0%
Վալին 0.11mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1371.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2685%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4560%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1795.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: