Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Нерка

Мангольд сирой или нерка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КальцийКальций +363.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +246.2%
Содержит больше МедьМедь +135.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2715.4%
Содержит больше КалийКалий +15%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +563%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.8%
Содержит больше СеленСелен +3844.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +427.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +292.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +173.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2430.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +640.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +735.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +525.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Нерка DV% diff.
Витамин K 830µg 0.1µg 692%
Витамин B12 0µg 4.47µg 186%
Витамин D 0µg 16.7µg 84%
Витамин D 0IU 670IU 84%
Селен 0.9µg 35.5µg 63%
Витамин B3 0.4mg 10.123mg 61%
Витамин B6 0.099mg 0.827mg 56%
Белки 1.8g 26.48g 49%
Фосфор 46mg 305mg 37%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 58µg 28%
Витамин B5 0.172mg 1.274mg 22%
Холестерин 0mg 61mg 20%
Холин 18mg 112.6mg 17%
Железо 1.8mg 0.52mg 16%
Марганец 0.366mg 0.013mg 15%
Витамин B2 0.09mg 0.246mg 12%
Медь 0.179mg 0.076mg 11%
Магний 81mg 36mg 11%
Витамин B1 0.04mg 0.157mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.327g 8%
Жиры 0.2g 5.57g 8%
Калорийность 19kcal 156kcal 7%
Витамин E 1.89mg 0.99mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Натрий 213mg 92mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 1.864g 5%
Кальций 51mg 11mg 4%
Насыщенные жиры 0.03g 0.969g 4%
Цинк 0.36mg 0.55mg 2%
Калий 379mg 436mg 2%
Витамин B9 14µg 7µg 2%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.023g N/A
Триптофан 0.017mg 0.335mg 0%
Треонин 0.083mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.274mg 0%
Лейцин 0.13mg 2.185mg 0%
Лизин 0.099mg 2.574mg 0%
Метионин 0.019mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 1.086mg 0%
Валин 0.11mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +37.6%
Содержит больше ДругоеДругое +158.1%
Содержит больше БелкиБелки +1371.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2685%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4560%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1795.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.