Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard raw և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +159.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +513%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1844.4%
հավասար Կալիում ~373mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1954.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +623.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +142.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Հավի թևիկներ DV% diff.
Վիտամին K 830µg 8µg 685%
Վիտամին B3 0.4mg 8.217mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 5.783g 38%
Սպիտակուցներ 1.8g 19.22g 35%
Ֆոսֆոր 46mg 282mg 34%
Վիտամին A 306µg 3µg 34%
Վիտամին C 30mg 1.1mg 32%
Սելեն 0.9µg 17.5µg 30%
Վիտամին B6 0.099mg 0.426mg 25%
Նատրիում 213mg 769mg 24%
Ճարպեր 0.2g 13.95g 21%
Վիտամին B5 0.172mg 1.244mg 21%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Կալորիականություն 19kcal 271kcal 13%
Մագնեզիում 81mg 28mg 13%
Երկաթ 1.8mg 0.73mg 13%
Պղինձ 0.179mg 0.069mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 4.83g 12%
Հագեցած ճարպ 0.03g 2.493g 11%
Վիտամին E 1.89mg 3.17mg 9%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին B2 0.09mg 0.179mg 7%
Մանգան 0.366mg 0.228mg 6%
Վիտամին B1 0.04mg 0.11mg 6%
Ածխաջրեր 3.74g 17.25g 5%
Choline, total 18mg 43.7mg 5%
Ցինկ 0.36mg 0.71mg 3%
Կալցիում 51mg 17mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.2g 2%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Folate, total 14µg 19µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 16.05g N/A
Կալիում 379mg 373mg 0%
Շաքար 1.1g 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.845mg 0%
Լեյցին 0.13mg 1.553mg 0%
Լիզին 0.099mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 1.437mg 0%
Վալին 0.11mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +967.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6875%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +361.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11975%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8161.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: