Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Куриные крылышки

Мангольд сирой или куриные крылышки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Куриные крылышки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Содержит больше МагнийМагний +189.3%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.6%
Содержит больше МедьМедь +159.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.3%
Содержит больше МарганецМарганец +60.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +513%
Содержит больше СеленСелен +1844.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~373mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2627.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10275%
Содержит больше Витамин EВитамин E +67.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +98.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1954.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +623.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +330.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.7%
Содержит больше ХолинХолин +142.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Куриные крылышки DV% diff.
Витамин K 830µg 8µg 685%
Витамин B3 0.4mg 8.217mg 49%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 5.783g 38%
Белки 1.8g 19.22g 35%
Фосфор 46mg 282mg 34%
Витамин A 306µg 3µg 34%
Витамин C 30mg 1.1mg 32%
Селен 0.9µg 17.5µg 30%
Витамин B6 0.099mg 0.426mg 25%
Натрий 213mg 769mg 24%
Жиры 0.2g 13.95g 21%
Витамин B5 0.172mg 1.244mg 21%
Холестерин 0mg 48mg 16%
Калорийность 19kcal 271kcal 13%
Магний 81mg 28mg 13%
Железо 1.8mg 0.73mg 13%
Медь 0.179mg 0.069mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 4.83g 12%
Насыщенные жиры 0.03g 2.493g 11%
Витамин E 1.89mg 3.17mg 9%
Крахмал 17.03g 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Витамин B2 0.09mg 0.179mg 7%
Марганец 0.366mg 0.228mg 6%
Витамин B1 0.04mg 0.11mg 6%
Углеводы 3.74g 17.25g 5%
Холин 18mg 43.7mg 5%
Цинк 0.36mg 0.71mg 3%
Кальций 51mg 17mg 3%
Клетчатка 1.6g 1.2g 2%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин B9 14µg 19µg 1%
Чистые углеводы 2.14g 16.05g N/A
Калий 379mg 373mg 0%
Сахар 1.1g 0.4g N/A
Транс-жиры 0g 0.052g N/A
Триптофан 0.017mg 0.222mg 0%
Треонин 0.083mg 0.803mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.845mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.553mg 0%
Лизин 0.099mg 1.616mg 0%
Метионин 0.019mg 0.518mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 1.437mg 0%
Валин 0.11mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.655mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.211g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
19% 14% 17% 47% 3%
Белки: 19.22 г
Жиры: 13.95 г
Углеводы: 17.25 г
Вода: 46.64 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше ВодаВода +98.7%
Содержит больше БелкиБелки +967.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6875%
Содержит больше УглеводыУглеводы +361.2%
Содержит больше ДругоеДругое +83.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
19% 37% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.83 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.783 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11975%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8161.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Куриные крылышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.