Համեմատել Chard raw և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1057.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +163.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +208.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +603.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +29900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +15200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1011.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +167.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +196.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.74 գ
Ջուր:
92.66 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
2.26 գ
Ճարպեր:
0.81 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
96.6 գ
Այլ:
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +384.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +305% |
հավասար
Ջուր
~96.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.07 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.138 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +490% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +97.1% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 0µg | 692% |
| Վիտամին A | 306µg | 2µg | 34% |
| Վիտամին C | 30mg | 0.1mg | 33% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.69µg | 29% |
| Երկաթ | 1.8mg | 0.01mg | 22% |
| Մագնեզիում | 81mg | 7mg | 18% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.052mg | 14% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.058mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.17mg | 11% |
| Կալիում | 379mg | 144mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 0g | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 1.186mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.037mg | 5% |
| Կալցիում | 51mg | 3mg | 5% |
| Folate, total | 14µg | 2µg | 3% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.06mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.329mg | 3% |
| Նատրիում | 213mg | 156mg | 2% |
| Choline, total | 18mg | 7mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 56mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 0g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.203g | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.033mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 2.26g | 1% |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.81g | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.076mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 16kcal | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 0g | N/A |
| Խոլեստերին | 0mg | 1mg | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 0g | N/A |
| Սելեն | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.236g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.138g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.13mg | 0% | |
| Լիզին | 0.099mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0% | |
| Վալին | 0.11mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.035g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
185%
13%
Mineral Summary Score
34%
10%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Ձկան ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկան ապուր is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան ապուր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ձկան ապուր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chard raw is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.173g)
Which food is richer in minerals?
Chard raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chard raw is relatively richer in vitamins