Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Рыбный суп

Мангольд сирой или рыбный суп - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Рыбный суп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +1057.1%
Содержит больше КальцийКальций +1600%
Содержит больше КалийКалий +163.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17900%
Содержит больше МедьМедь +208.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +500%
Содержит больше МарганецМарганец +603.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.8%
Содержит больше СеленСелен +11.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +29900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1011.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +157.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +196.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Рыбный суп DV% diff.
Витамин K 830µg 0µg 692%
Витамин A 306µg 2µg 34%
Витамин C 30mg 0.1mg 33%
Витамин B12 0µg 0.69µg 29%
Железо 1.8mg 0.01mg 22%
Магний 81mg 7mg 18%
Марганец 0.366mg 0.052mg 14%
Медь 0.179mg 0.058mg 13%
Витамин E 1.89mg 0.17mg 11%
Калий 379mg 144mg 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B3 0.4mg 1.186mg 5%
Витамин B6 0.099mg 0.037mg 5%
Кальций 51mg 3mg 5%
Витамин B9 14µg 2µg 3%
Цинк 0.36mg 0.06mg 3%
Витамин B5 0.172mg 0.329mg 3%
Натрий 213mg 156mg 2%
Холин 18mg 7mg 2%
Фосфор 46mg 56mg 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Насыщенные жиры 0.03g 0.203g 1%
Витамин B1 0.04mg 0.033mg 1%
Белки 1.8g 2.26g 1%
Жиры 0.2g 0.81g 1%
Витамин B2 0.09mg 0.076mg 1%
Калорийность 19kcal 16kcal 0%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 1.1g 0g N/A
Селен 0.9µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.236g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.138g 0%
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.035g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
2% 97%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 96.6 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +384.8%
Содержит больше БелкиБелки +25.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +305%
Одинаковое количество вещества Вода ~96.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
35% 41% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.203 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.138 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +490%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Рыбный суп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.