Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Chard raw
  5. Compare
  6. Chard raw vs. Շոկոլադե կաթ

Համեմատել Chard raw և Շոկոլադե կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Շոկոլադե կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +375.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +111.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +276566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg
հավասար Choline, total ~17mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Շոկոլադե կաթ DV% diff.
Վիտամին K 830µg 0.3µg 691%
Վիտամին C 30mg 0.9mg 32%
Վիտամին A 306µg 27µg 31%
Երկաթ 1.8mg 0.24mg 20%
Մագնեզիում 81mg 13mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Պղինձ 0.179mg 0.065mg 13%
Մանգան 0.366mg 0.077mg 13%
Վիտամին E 1.89mg 0.07mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.03g 2.104g 9%
Ֆոսֆոր 46mg 101mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Նատրիում 213mg 60mg 7%
Վիտամին B2 0.09mg 0.162mg 6%
Կալցիում 51mg 112mg 6%
Վիտամին D 0IU 51IU 6%
Կալիում 379mg 167mg 6%
Վիտամին B6 0.099mg 0.04mg 5%
Ճարպեր 0.2g 3.39g 5%
Խոլեստերին 0mg 12mg 4%
Սպիտակուցներ 1.8g 3.17g 3%
Կալորիականություն 19kcal 83kcal 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.8g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.99g 2%
Folate, total 14µg 5µg 2%
Սելեն 0.9µg 1.9µg 2%
Վիտամին B5 0.172mg 0.295mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.125mg 2%
Ածխաջրեր 3.74g 10.34g 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 9.54g N/A
Շաքար 1.1g 9.54g N/A
Ցինկ 0.36mg 0.41mg 0%
Վիտամին B1 0.04mg 0.037mg 0%
Choline, total 18mg 17mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.135mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.164mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.3mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.265mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.164mg 0%
Վալին 0.11mg 0.208mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.096mg 0%
Կոֆեին 0mg 1mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
3% 3% 10% 82%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 3.39 գ
Ածխաջրեր: 10.34 գ
Ջուր: 82.3 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1595%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +176.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2375%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Շոկոլադե կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: