Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Շոկոլադե կաթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Շոկոլադե կաթ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 45 (low)
Glycemic load 11 (medium)
Insulin index ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 46
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 83
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9.54 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 cup (250 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0 (neutral)
Oxalates ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0085253815469157 58mg
TOP 20% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 80% of foods
TOP 36% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 64% of foods
TOP 40% Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 60% of foods
TOP 40% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 60% of foods
TOP 41% Վիտամին D ⓘHigher in Վիտամին D content than 59% of foods

Շոկոլադե կաթ calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 83
Calories in 1 cup 208 250 g
Calories in 1 fl oz 26 31.2 g
Calories in 1 quart 830 1000 g

Շոկոլադե կաթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45

Շոկոլադե կաթ Glycemic load (GL)

11

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 34% 9% 10% 44% 15% 8% 12% 22% 11% 11% 10%
Կալցիում: 112 մգ of 1,000 մգ 11%
Երկաթ: 0.24 մգ of 8 մգ 3%
Մագնեզիում: 13 մգ of 420 մգ 3%
Ֆոսֆոր: 101 մգ of 700 մգ 14%
Կալիում: 167 մգ of 3,400 մգ 5%
Նատրիում: 60 մգ of 2,300 մգ 3%
Ցինկ: 0.41 մգ of 11 մգ 4%
Պղինձ: 0.065 մգ of 1 մգ 7%
Մանգան: 0.077 մգ of 2 մգ 3%
Սելեն: 1.9 µg of 55 µg 3%
Choline, total: 17 մգ of 550 մգ 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
112 մգ
TOP 20%
Մանգան
0.077 մգ
TOP 63%
Ֆոսֆոր
101 մգ
TOP 64%
Նատրիում
60 մգ
TOP 65%
Կալիում
167 մգ
TOP 67%
Պղինձ
0.065 մգ
TOP 73%
Ցինկ
0.41 մգ
TOP 73%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Սելեն
1.9 µg
TOP 77%
Choline, total
17 մգ
TOP 77%
Երկաթ
0.24 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 2% 39% 3% 10% 38% 3% 18% 10% 4% 42% 1%
Վիտամին A: 98 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.07 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.3 µg of 10 µg 13%
Վիտամին C: 0.9 մգ of 90 մգ 1%
Վիտամին B1: 0.037 մգ of 1 մգ 3%
Վիտամին B2: 0.162 մգ of 1 մգ 12%
Վիտամին B3: 0.125 մգ of 16 մգ 1%
Վիտամին B5: 0.295 մգ of 5 մգ 6%
Վիտամին B6: 0.04 մգ of 1 մգ 3%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.33 µg of 2 µg 14%
Վիտամին K: 0.3 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին D (D2 + D3)
1.3 µg
TOP 42%
Վիտամին A
98 IU
TOP 43%
Վիտամին C
0.9 մգ
TOP 43%
Վիտամին B12
0.33 µg
TOP 54%
Վիտամին B2
0.162 մգ
TOP 55%
Վիտամին B5
0.295 մգ
TOP 74%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B1
0.037 մգ
TOP 79%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 83%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին E
0.07 մգ
TOP 89%
Վիտամին B3
0.125 մգ
TOP 90%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 4% 11% 81%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.17 գ of 50 գ
6%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.39 գ of 65 գ
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
10.34 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
82.3 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.8 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 44% 39% 36% 33% 38% 24% 29% 35% 42%
Տրիպտոֆան: 41 մգ of 280 մգ 15%
Տրեոնին: 135 մգ of 1,050 մգ 13%
Իզոլեյցին: 164 մգ of 1,400 մգ 12%
Լեյցին: 300 մգ of 2,730 մգ 11%
Լիզին: 265 մգ of 2,100 մգ 13%
Մեթիոնին: 83 մգ of 1,050 մգ 8%
Ֆենիլալանին: 164 մգ of 1,750 մգ 9%
Վալին: 208 մգ of 1,820 մգ 11%
Հիստիդին: 96 մգ of 700 մգ 14%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.124 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

92% 8%
Շաքար: 9.54 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.8 գ
Այլ: 0 գ

Շոկոլադե կաթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 83kcal 4% 77% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.17g 8% 70% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.39g 5% 59% 9.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.9mg 1% 43% 58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 9.54g N/A 47% 5.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 10.34g 3% 48% 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 12mg 4% 46% 31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 13% 42% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.24mg 3% 87% 10.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 112mg 11% 20% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 167mg 5% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 9.54g N/A 40% 1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 3% 53% 3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 7% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.41mg 4% 73% 15.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 101mg 14% 64% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 60mg 3% 65% 8.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 98IU 2% 43% 170.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 27µg 3% 40%
Վիտամին E 0.07mg 0% 89% 20.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.08mg 3% 63%
Սելեն 1.9µg 3% 77%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 79% 7.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.16mg 12% 55% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.13mg 1% 90% 76.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.3mg 6% 74% 3.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 83% 3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.33µg 14% 54% 2.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.3µg 0% 84% 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 5µg 1% 79% 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.1g 11% 46% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99g N/A 65% 9.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.12g N/A 83% 380.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 88% 7.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.14mg 0% 87% 5.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.16mg 0% 87% 5.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.3mg 0% 87% 8.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.27mg 0% 82% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.08mg 0% 85% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.16mg 0% 87% 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.21mg 0% 86% 9.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.1mg 0% 86% 7.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 83
օրական դոզայի %-ը*
5%
Ճարպ ընդհանուր
9%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
4%
Խոլեստերին 12մգ
3%
Աղ 60մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 10գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3գ
Վիտամին Դ 51մկգ 9%

Կալցիում 112մգ 11%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 167մգ 5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Շոկոլադե կաթ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: