Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Շոկոլադե կաթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Շոկոլադե կաթ
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 83 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 45 (ցածր)
Գլիկեմիկ բեռ 11 (միջին)
Ինսուլին ինդեքս  ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – II for chocolate milk is 46 46
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (250 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0 (neutral)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0085253815469157 58 մգ
TOP 20% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 80% of foods
TOP 36% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 64% of foods
TOP 40% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 60% of foods
TOP 40% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 60% of foods
TOP 41% Վիտամին D ⓘHigher in Վիտամին D content than 59% of foods

Շոկոլադե կաթ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

շոկոլադե կաթ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 83
1 fl oz 26 31.2 գ
1 cup 208 250 գ
1 quart 830 1000 գ

Շոկոլադե կաթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45

Շոկոլադե կաթ Glycemic load (GL)

11

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 9% 9.3% 43% 15% 7.8% 11% 22% 10% 10%
Կալցիում: 336մգ 1,000մգ-ից 34%
Երկաթ: 0.72մգ 8մգ-ից 9%
Մագնեզիում: 39մգ 420մգ-ից 9.3%
Ֆոսֆոր: 303մգ 700մգ-ից 43%
Կալիում: 501մգ 3,400մգ-ից 15%
Նատրիում: 180մգ 2,300մգ-ից 7.8%
Ցինկ: 1.2մգ 11մգ-ից 11%
Պղինձ: 0.2մգ 1մգ-ից 22%
Մանգան: 0.23մգ 2մգ-ից 10%
Սելեն: 5.7µg 55µg-ից 10%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

112 մգ
TOP 20%
0.08 մգ
TOP 63%
101 մգ
TOP 64%
60 մգ
TOP 65%
167 մգ
TOP 67%
0.07 մգ
TOP 73%
0.41 մգ
TOP 73%
13 մգ
TOP 77%
1.9 µg
TOP 77%
0.24 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 9% 1.4% 20% 3% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 3.8% 41% 0.75%
Վիտամին A: 81µg 900µg-ից 9%
Վիտամին E : 0.21մգ 15մգ-ից 1.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 3.9µg 20µg-ից 20%
Վիտամին C: 2.7մգ 90մգ-ից 3%
Վիտամին B1: 0.11մգ 1մգ-ից 9.3%
Վիտամին B2: 0.49մգ 1մգ-ից 37%
Վիտամին B3: 0.38մգ 16մգ-ից 2.3%
Վիտամին B5: 0.89մգ 5մգ-ից 18%
Վիտամին B6: 0.12մգ 1մգ-ից 9.2%
Folate, total: 15µg 400µg-ից 3.8%
Վիտամին B12: 0.99µg 2µg-ից 41%
Վիտամին K: 0.9µg 120µg-ից 0.75%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

27 µg
TOP 40%
1.3 µg
TOP 42%
0.9 մգ
TOP 43%
0.33 µg
TOP 54%
0.16 մգ
TOP 55%
0.3 մգ
TOP 74%
5 µg
TOP 79%
0.04 մգ
TOP 79%
0.04 մգ
TOP 83%
0.3 µg
TOP 84%
0.07 մգ
TOP 89%
0.13 մգ
TOP 90%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 4% 11% 81%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.2 գ of 50 գ
3.2 գ (6% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.4 գ of 65 գ
3.4 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
10.3 գ of 300 գ
10.3 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
82.3 գ of 2,000 գ
82.3 գ (4% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 44% 39% 35% 33% 38% 24% 28% 34% 41%
Տրիպտոֆան: 123մգ 280մգ-ից 44%
Տրեոնին: 405մգ 1,050մգ-ից 39%
Իզոլեյցին: 492մգ 1,400մգ-ից 35%
Լեյցին: 900մգ 2,730մգ-ից 33%
Լիզին: 795մգ 2,100մգ-ից 38%
Մեթիոնին: 249մգ 1,050մգ-ից 24%
Ֆենիլալանին: 492մգ 1,750մգ-ից 28%
Վալին: 624մգ 1,820մգ-ից 34%
Հիստիդին: 288մգ 700մգ-ից 41%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.12 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

92% 8%
Շաքար: 9.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.8 գ
Այլ: 0 գ

Շոկոլադե կաթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 27µg 3% 40%
Կալորիականություն 83kcal 4% 77% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.2g 8% 70% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.4g 5% 59% 9.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.9mg 1% 43% 58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 9.5g N/A 47% 5.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 10g 3% 48% 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 12mg 4% 46% 31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 13% 42% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 112mg 11% 20% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 167mg 5% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.24mg 3% 87% 10.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 9.5g N/A 40% 1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 3% 53% 3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 7% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.41mg 4% 73% 15.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 101mg 14% 64% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 60mg 3% 65% 8.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.07mg 0% 89% 20.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 1.9µg 3% 77%
Մանգան 0.08mg 3% 63%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 79% 7.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.16mg 12% 55% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.13mg 1% 90% 76.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.3mg 6% 74% 3.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 83% 3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.33µg 14% 54% 2.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.3µg 0% 84% 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 5µg 1% 79% 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.1g 11% 46% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 17mg 3% 77%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99g N/A 65% 9.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.12g N/A 83% 380.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 88% 7.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.14mg 0% 87% 5.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.16mg 0% 87% 5.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.3mg 0% 87% 8.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.27mg 0% 82% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.08mg 0% 85% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.16mg 0% 87% 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.21mg 0% 86% 9.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.1mg 0% 86% 7.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 1mg 0% 42%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 83
օրական դոզայի %-ը*
5.2%
Ճարպ ընդհանուր 3.4գ
9.6%
Հագեցած ճարպեր 2.1գ
0
Տրանս ճարպեր
4%
Խոլեստերին 12մգ
2.6%
Աղ 60մգ
3.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 10գ
3.2%
Բջջանյութ 0.8գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.2գ
Վիտամին Դ 51մկգ 6.4%

Կալցիում 112մգ 11%

Երկաթ 0.24մգ 3%

Կալիում 167մգ 4.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Շոկոլադե կաթ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170879/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: