Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Chard raw
  5. Compare
  6. Chard raw vs. Ուզբեկական փլավ

Համեմատել Chard raw և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +141%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3500%
հավասար Պղինձ ~0.166mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +165900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1414.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.087mg
հավասար Choline, total ~17.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Վիտամին K 830µg 0.5µg 691%
Սելեն 0.9µg 32.4µg 57%
Folate, total 14µg 212µg 50%
Վիտամին B1 0.04mg 0.603mg 47%
Նատրիում 213mg 1303mg 47%
Վիտամին B3 0.4mg 6.127mg 36%
Վիտամին A 306µg 4µg 34%
Օսլա 71.23g 29%
Վիտամին C 30mg 4.1mg 29%
Ածխաջրեր 3.74g 76.31g 24%
Վիտամին B6 0.099mg 0.4mg 23%
Մանգան 0.366mg 0.882mg 22%
Սպիտակուցներ 1.8g 10.42g 17%
Կալորիականություն 19kcal 359kcal 17%
Ֆոսֆոր 46mg 154mg 15%
Վիտամին E 1.89mg 0.04mg 12%
Մագնեզիում 81mg 32mg 12%
Վիտամին B5 0.172mg 0.715mg 11%
Երկաթ 1.8mg 2.44mg 8%
Ցինկ 0.36mg 1.01mg 6%
Կալիում 379mg 188mg 6%
Կալցիում 51mg 83mg 3%
Ճարպեր 0.2g 1.37g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.2g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 0.377g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.373g 1%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.307g 1%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Պղինձ 0.179mg 0.166mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 75.11g N/A
Խոլեստերին 0mg 1mg 0%
Շաքար 1.1g 1.53g N/A
Վիտամին B2 0.09mg 0.087mg 0%
Choline, total 18mg 17.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.279mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.523mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.32mg 0%
Վալին 0.11mg 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.15mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1052.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +585%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1940.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +832.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +438.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: