Мангольд сирой или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мангольд сирой и плов?
- Плов содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как плов содержит 359 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
- Мангольд сирой содержит больше витамина K, витамина A и витамина C, однако плов богаче селеном, витамином B9, витамином B1, витамином B3, витамином B6 и марганцем.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 691% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем плов.
- Мангольд сирой содержит в 437 раз больше витамина A, чем плов, В то время как мангольд сирой содержит 6116 IU витамина A, плов содержит только 14 IU.
- Мангольд сирой имеет меньше натрия.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс (32), чем плов (60).
Chard, swiss, raw и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +153.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +234.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141% |
| Содержит больше СеленСелен | +3500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +631.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7550% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4625% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +165900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1407.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1431.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +315.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +304% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1414.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 0.5µg | 691% |
| Селен | 0.9µg | 32.4µg | 57% |
| Витамин B9 | 14µg | 212µg | 50% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.603mg | 47% |
| Натрий | 213mg | 1303mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.127mg | 36% |
| Витамин A | 306µg | 4µg | 34% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Витамин C | 30mg | 4.1mg | 29% |
| Углеводы | 3.74g | 76.31g | 24% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.4mg | 23% |
| Марганец | 0.366mg | 0.882mg | 22% |
| Белки | 1.8g | 10.42g | 17% |
| Калорийность | 19kcal | 359kcal | 17% |
| Фосфор | 46mg | 154mg | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.04mg | 12% |
| Магний | 81mg | 32mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.715mg | 11% |
| Железо | 1.8mg | 2.44mg | 8% |
| Цинк | 0.36mg | 1.01mg | 6% |
| Калий | 379mg | 188mg | 6% |
| Кальций | 51mg | 83mg | 3% |
| Жиры | 0.2g | 1.37g | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.2g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.377g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.373g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.307g | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Медь | 0.179mg | 0.166mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 1.1g | 1.53g | N/A |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.087mg | 0% |
| Холин | 18mg | 17.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +1052.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +478.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +585% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1940.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +832.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +438.6% |