Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard raw և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +795%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +374.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +696.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +261.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Վիտամին K 830µg 692%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 9.166g 61%
Ֆոսֆոր 46mg 382mg 48%
Սելեն 0.9µg 24.3µg 43%
Ճարպեր 0.2g 25g 38%
Վիտամին C 30mg 1.5mg 32%
Վիտամին A 306µg 21µg 32%
Մանգան 0.366mg 1.083mg 31%
Վիտամին B1 0.04mg 0.358mg 27%
Նատրիում 213mg 839mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 10.351g 26%
Վիտամին B2 0.09mg 0.427mg 26%
Կալորիականություն 19kcal 497kcal 24%
Հագեցած ճարպ 0.03g 4.129g 19%
Ածխաջրեր 3.74g 58.2g 18%
Վիտամին B3 0.4mg 3.185mg 17%
Սպիտակուցներ 1.8g 9.8g 16%
Կալցիում 51mg 204mg 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Folate, total 14µg 64µg 13%
Վիտամին B6 0.099mg 0.261mg 12%
Երկաթ 1.8mg 2.62mg 10%
Վիտամին B5 0.172mg 0.622mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.1g 6%
Մագնեզիում 81mg 54mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Ցինկ 0.36mg 0.87mg 5%
Choline, total 18mg 3%
Պղինձ 0.179mg 0.16mg 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Կալիում 379mg 306mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 55.1g N/A
Շաքար 1.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.383mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.698mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.472mg 0%
Վալին 0.11mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2795.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1456.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +137.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25777.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12994.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: