Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Сэндвич с сыром

Мангольд сирой или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +23.9%
Содержит больше МедьМедь +11.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.6%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +730.4%
Содержит больше МарганецМарганец +195.9%
Содержит больше СеленСелен +2600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1357.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +795%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +374.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +696.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +261.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +357.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Сэндвич с сыром DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 9.166g 61%
Фосфор 46mg 382mg 48%
Селен 0.9µg 24.3µg 43%
Жиры 0.2g 25g 38%
Витамин C 30mg 1.5mg 32%
Витамин A 306µg 21µg 32%
Марганец 0.366mg 1.083mg 31%
Витамин B1 0.04mg 0.358mg 27%
Натрий 213mg 839mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 10.351g 26%
Витамин B2 0.09mg 0.427mg 26%
Калорийность 19kcal 497kcal 24%
Насыщенные жиры 0.03g 4.129g 19%
Углеводы 3.74g 58.2g 18%
Витамин B3 0.4mg 3.185mg 17%
Белки 1.8g 9.8g 16%
Кальций 51mg 204mg 15%
Витамин E 1.89mg 13%
Витамин B9 14µg 64µg 13%
Витамин B6 0.099mg 0.261mg 12%
Железо 1.8mg 2.62mg 10%
Витамин B5 0.172mg 0.622mg 9%
Клетчатка 1.6g 3.1g 6%
Магний 81mg 54mg 6%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Цинк 0.36mg 0.87mg 5%
Холин 18mg 3%
Медь 0.179mg 0.16mg 2%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Калий 379mg 306mg 2%
Чистые углеводы 2.14g 55.1g N/A
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.017mg 0.13mg 0%
Треонин 0.083mg 0.298mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.383mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.698mg 0%
Лизин 0.099mg 0.344mg 0%
Метионин 0.019mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.472mg 0%
Валин 0.11mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +2795.6%
Содержит больше БелкиБелки +444.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +12400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1456.1%
Содержит больше ДругоеДругое +137.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25777.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12994.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.