Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard raw և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +224%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1826.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1247.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +445.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4066.7%
հավասար Կալիում ~362mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1685.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +666.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +450.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Ջայլամ DV% diff.
Վիտամին K 830µg 692%
Վիտամին B12 0µg 6.25µg 260%
Սելեն 0.9µg 37.5µg 67%
Սպիտակուցներ 1.8g 28.49g 53%
Վիտամին B3 0.4mg 7.143mg 42%
Ցինկ 0.36mg 4.85mg 41%
Վիտամին A 306µg 0µg 34%
Վիտամին B6 0.099mg 0.545mg 34%
Վիտամին C 30mg 0mg 33%
Ֆոսֆոր 46mg 251mg 29%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Վիտամին B5 0.172mg 1.318mg 23%
Վիտամին B2 0.09mg 0.292mg 16%
Վիտամին B1 0.04mg 0.232mg 16%
Մանգան 0.366mg 0.019mg 15%
Մագնեզիում 81mg 25mg 13%
Երկաթ 1.8mg 2.79mg 12%
Վիտամին E 1.89mg 0.23mg 11%
Կալորիականություն 19kcal 145kcal 6%
Նատրիում 213mg 80mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Կալցիում 51mg 6mg 5%
Ճարպեր 0.2g 2.57g 4%
Հագեցած ճարպ 0.03g 1g 4%
Պղինձ 0.179mg 0.152mg 3%
Choline, total 18mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.97g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 0.44g 2%
Կալիում 379mg 362mg 1%
Ածխաջրեր 3.74g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 0g N/A
Շաքար 1.1g 0g N/A
Folate, total 14µg 15µg 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.254mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 1.354mg 0%
Լեյցին 0.13mg 2.315mg 0%
Լիզին 0.099mg 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 1.176mg 0%
Վալին 0.11mg 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.716mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1482.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1185%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +528.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: