Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard raw և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1826.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +706.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին B1 ~0.044mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին K 830µg 692%
Վիտամին B12 0µg 2.87µg 120%
Սելեն 0.9µg 46.8µg 83%
Վիտամին B3 0.4mg 10.045mg 60%
Սպիտակուցներ 1.8g 25.72g 48%
Ֆոսֆոր 46mg 371mg 46%
Վիտամին C 30mg 4.1mg 29%
Վիտամին B6 0.099mg 0.462mg 28%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Ճարպեր 0.2g 13.38g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 2.662g 17%
Վիտամին A 306µg 149µg 17%
Մանգան 0.366mg 0.019mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.03g 3.214g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 5.742g 14%
Վիտամին B5 0.172mg 0.865mg 14%
Պղինձ 0.179mg 0.053mg 14%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Կալորիականություն 19kcal 231kcal 11%
Երկաթ 1.8mg 0.91mg 11%
Մագնեզիում 81mg 122mg 10%
Նատրիում 213mg 60mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Folate, total 14µg 35µg 5%
Վիտամին B2 0.09mg 0.154mg 5%
Կալիում 379mg 505mg 4%
Choline, total 18mg 3%
Ցինկ 0.36mg 0.56mg 2%
Կալցիում 51mg 28mg 2%
Ածխաջրեր 3.74g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 0g N/A
Շաքար 1.1g N/A
Վիտամին B1 0.04mg 0.044mg 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 1.185mg 0%
Լեյցին 0.13mg 2.09mg 0%
Լիզին 0.099mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 1.004mg 0%
Վալին 0.11mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-134%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6590%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14255%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3702.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: