Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Чавыча

Мангольд сирой или чавыча - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Чавыча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +82.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97.8%
Содержит больше МедьМедь +237.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1826.3%
Содержит больше МагнийМагний +50.6%
Содержит больше КалийКалий +33.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +706.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.8%
Содержит больше СеленСелен +5100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +631.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +105.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2411.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +402.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +366.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.044mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Чавыча DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Витамин B12 0µg 2.87µg 120%
Селен 0.9µg 46.8µg 83%
Витамин B3 0.4mg 10.045mg 60%
Белки 1.8g 25.72g 48%
Фосфор 46mg 371mg 46%
Витамин C 30mg 4.1mg 29%
Витамин B6 0.099mg 0.462mg 28%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Жиры 0.2g 13.38g 20%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 2.662g 17%
Витамин A 306µg 149µg 17%
Марганец 0.366mg 0.019mg 15%
Насыщенные жиры 0.03g 3.214g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 5.742g 14%
Витамин B5 0.172mg 0.865mg 14%
Медь 0.179mg 0.053mg 14%
Витамин E 1.89mg 13%
Калорийность 19kcal 231kcal 11%
Железо 1.8mg 0.91mg 11%
Магний 81mg 122mg 10%
Натрий 213mg 60mg 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B9 14µg 35µg 5%
Витамин B2 0.09mg 0.154mg 5%
Калий 379mg 505mg 4%
Холин 18mg 3%
Цинк 0.36mg 0.56mg 2%
Кальций 51mg 28mg 2%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g N/A
Витамин B1 0.04mg 0.044mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.288mg 0%
Треонин 0.083mg 1.127mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.185mg 0%
Лейцин 0.13mg 2.09mg 0%
Лизин 0.099mg 2.362mg 0%
Метионин 0.019mg 0.761mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 1.004mg 0%
Валин 0.11mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.757mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.727g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +41.3%
Содержит больше ДругоеДругое +-134%
Содержит больше БелкиБелки +1328.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +6590%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
28% 49% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.662 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14255%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3702.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.