Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Chard raw
  5. Compare
  6. Chard raw vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Chard raw և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +841.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.1%
հավասար Երկաթ ~1.96mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +43584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +524.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +94.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին K 830µg 1.9µg 690%
Ֆոսֆոր 46mg 433mg 55%
Ցինկ 0.36mg 5.96mg 51%
Մանգան 0.366mg 1.329mg 42%
Վիտամին B3 0.4mg 6.733mg 40%
Պղինձ 0.179mg 0.524mg 38%
Վիտամին A 306µg 1µg 34%
Վիտամին C 30mg 0mg 33%
Սպիտակուցներ 1.8g 14.73g 26%
Ածխաջրեր 3.74g 74.9g 24%
Մագնեզիում 81mg 177mg 23%
Վիտամին B6 0.099mg 0.391mg 22%
Folate, total 14µg 95µg 20%
Վիտամին B5 0.172mg 1.074mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6.2g 18%
Կալորիականություն 19kcal 357kcal 17%
Վիտամին B2 0.09mg 0.262mg 13%
Նատրիում 213mg 7mg 9%
Վիտամին E 1.89mg 0.82mg 7%
Վիտամին B1 0.04mg 0.115mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 0.676g 4%
Կալցիում 51mg 21mg 3%
Choline, total 18mg 35mg 3%
Սելեն 0.9µg 2.8µg 3%
Երկաթ 1.8mg 1.96mg 2%
Կալիում 379mg 427mg 1%
Ճարպեր 0.2g 1.08g 1%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.156g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 68.7g N/A
Շաքար 1.1g 2.5g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.13mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.721mg 0%
Վալին 0.11mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1094.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +718.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1902.7%
հավասար Այլ ~1.53գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +865.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: