Мангольд сирой или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мангольд сирой и дикий рис сырой
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
- Мангольд сирой содержит больше витамина K, витамина A и витамина C, но дикий рис сырой содержит больше фосфора, цинка, марганца, витамина B3, меди, магния и витамина B6.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 690% выше, чем дикий рис сырой.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и Wild rice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +142.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +118.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +192.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1555.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +841.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +263.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +211.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +130.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +43584.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +191.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1583.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +524.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +294.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +578.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +94.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 1.9µg | 690% |
| Фосфор | 46mg | 433mg | 55% |
| Цинк | 0.36mg | 5.96mg | 51% |
| Марганец | 0.366mg | 1.329mg | 42% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.733mg | 40% |
| Медь | 0.179mg | 0.524mg | 38% |
| Витамин A | 306µg | 1µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Белки | 1.8g | 14.73g | 26% |
| Углеводы | 3.74g | 74.9g | 24% |
| Магний | 81mg | 177mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.391mg | 22% |
| Витамин B9 | 14µg | 95µg | 20% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 1.074mg | 18% |
| Клетчатка | 1.6g | 6.2g | 18% |
| Калорийность | 19kcal | 357kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.262mg | 13% |
| Натрий | 213mg | 7mg | 9% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.82mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.115mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.676g | 4% |
| Кальций | 51mg | 21mg | 3% |
| Холин | 18mg | 35mg | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2.8µg | 3% |
| Железо | 1.8mg | 1.96mg | 2% |
| Калий | 379mg | 427mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 1.08g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.156g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 68.7g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 2.5g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.159g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.179mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.469mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.618mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 1.018mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.438mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.721mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.858mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.384mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ВодаВода | +1094.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +718.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +440% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1902.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.53г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +297.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +865.7% |