Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard raw և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +224%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
հավասար Պղինձ ~0.174mg
հավասար Ֆոսֆոր ~46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5704.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Տաքդեղ DV% diff.
Վիտամին K 830µg 14.3µg 680%
Վիտամին C 30mg 242.5mg 236%
Վիտամին A 306µg 59µg 27%
Վիտամին B6 0.099mg 0.278mg 14%
Մագնեզիում 81mg 25mg 13%
Նատրիում 213mg 7mg 9%
Վիտամին E 1.89mg 0.69mg 8%
Երկաթ 1.8mg 1.2mg 8%
Մանգան 0.366mg 0.237mg 6%
Վիտամին B1 0.04mg 0.09mg 4%
Կալցիում 51mg 18mg 3%
Վիտամին B3 0.4mg 0.95mg 3%
Folate, total 14µg 23µg 2%
Ածխաջրեր 3.74g 9.46g 2%
Վիտամին B5 0.172mg 0.061mg 2%
Choline, total 18mg 11.1mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.5µg 1%
Կալորիականություն 19kcal 40kcal 1%
Ցինկ 0.36mg 0.3mg 1%
Պղինձ 0.179mg 0.174mg 1%
Կալիում 379mg 340mg 1%
Սպիտակուցներ 1.8g 2g 0%
Ճարպեր 0.2g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 7.96g N/A
Շաքար 1.1g 5.1g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.5g 0%
Ֆոսֆոր 46mg 46mg 0%
Վիտամին B2 0.09mg 0.09mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 0.109g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.062mg 0%
Վալին 0.11mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.9%
հավասար Ճարպեր ~0.2g
հավասար Ջուր ~87.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +263.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: