Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard raw և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1788.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +496%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +129.4%
հավասար Վիտամին E ~1.99mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.107mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Քաղցր ռոլ DV% diff.
Վիտամին K 830µg 4.4µg 688%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 7.473g 49%
Վիտամին C 30mg 2mg 31%
Սելեն 0.9µg 17µg 29%
Վիտամին A 306µg 62µg 27%
Ճարպեր 0.2g 16.4g 25%
Վիտամին B1 0.04mg 0.324mg 24%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Կալորիականություն 19kcal 372kcal 18%
Ածխաջրեր 3.74g 50.9g 16%
Մագնեզիում 81mg 17mg 15%
Folate, total 14µg 72µg 15%
Հագեցած ճարպ 0.03g 3.079g 14%
Վիտամին B2 0.09mg 0.265mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 4.797g 12%
Վիտամին B3 0.4mg 2.384mg 12%
Պղինձ 0.179mg 0.088mg 10%
Սպիտակուցներ 1.8g 6.2g 9%
Կալիում 379mg 111mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Վիտամին B5 0.172mg 0.406mg 5%
Նատրիում 213mg 304mg 4%
Ֆոսֆոր 46mg 76mg 4%
Choline, total 18mg 41.3mg 4%
Մանգան 0.366mg 0.3mg 3%
Երկաթ 1.8mg 1.6mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.4g 3%
Կալցիում 51mg 72mg 2%
Ցինկ 0.36mg 0.59mg 2%
Վիտամին B6 0.099mg 0.107mg 1%
Վիտամին E 1.89mg 1.99mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 48.5g N/A
Շաքար 1.1g 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.458mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.3mg 0%
Վալին 0.11mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +273.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1261%
հավասար Այլ ~1.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11892.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10575.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: