Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангольд сирой или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше МагнийМагний +376.5%
Содержит больше КалийКалий +241.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.5%
Содержит больше МедьМедь +103.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.9%
Содержит больше МарганецМарганец +22%
Содержит больше КальцийКальций +41.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.2%
Содержит больше СеленСелен +1788.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +393.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18763.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +710%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +194.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +496%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +414.3%
Содержит больше ХолинХолин +129.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.99mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.107mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Сладкий ролл DV% diff.
Витамин K 830µg 4.4µg 688%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 7.473g 49%
Витамин C 30mg 2mg 31%
Селен 0.9µg 17µg 29%
Витамин A 306µg 62µg 27%
Жиры 0.2g 16.4g 25%
Витамин B1 0.04mg 0.324mg 24%
Холестерин 0mg 66mg 22%
Калорийность 19kcal 372kcal 18%
Углеводы 3.74g 50.9g 16%
Магний 81mg 17mg 15%
Витамин B9 14µg 72µg 15%
Насыщенные жиры 0.03g 3.079g 14%
Витамин B2 0.09mg 0.265mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 4.797g 12%
Витамин B3 0.4mg 2.384mg 12%
Медь 0.179mg 0.088mg 10%
Белки 1.8g 6.2g 9%
Калий 379mg 111mg 8%
Витамин B12 0µg 0.14µg 6%
Витамин B5 0.172mg 0.406mg 5%
Натрий 213mg 304mg 4%
Фосфор 46mg 76mg 4%
Холин 18mg 41.3mg 4%
Марганец 0.366mg 0.3mg 3%
Железо 1.8mg 1.6mg 3%
Клетчатка 1.6g 2.4g 3%
Кальций 51mg 72mg 2%
Цинк 0.36mg 0.59mg 2%
Витамин B6 0.099mg 0.107mg 1%
Витамин E 1.89mg 1.99mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 48.5g N/A
Сахар 1.1g 31.73g N/A
Триптофан 0.017mg 0.074mg 0%
Треонин 0.083mg 0.211mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.259mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.458mg 0%
Лизин 0.099mg 0.243mg 0%
Метионин 0.019mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.3mg 0%
Валин 0.11mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.145mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +273.6%
Содержит больше БелкиБелки +244.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +8100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1261%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11892.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10575.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.