Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 367% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 57% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +543.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +698.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +495.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +155.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.086mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Chard
3
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.87g
հավասար Ջուր ~88.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Chard
1
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +753.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chard Չիլի պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard Չիլի պղպեղ Opinion
Կալորիականություն 20kcal 40kcal Չիլի պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.88g 1.87g Chard
Ճարպեր 0.08g 0.44g Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 18mg 143.7mg Չիլի պղպեղ
Զուտ ածխաջրեր 2.03g 7.31g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 4.13g 8.81g Չիլի պղպեղ
Մագնեզիում 86mg 23mg Chard
Կալցիում 58mg 14mg Chard
Կալիում 549mg 322mg Chard
Երկաթ 2.26mg 1.03mg Chard
Շաքար 1.1g 5.3g Chard
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.5g Chard
Պղինձ 0.163mg 0.129mg Chard
Ցինկ 0.33mg 0.26mg Chard
Ֆոսֆոր 33mg 43mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 179mg 9mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին A 6124IU 952IU Chard
Վիտամին A, RAE 306µg 48µg Chard
Վիտամին E 1.89mg 0.69mg Chard
Մանգան 0.334mg 0.187mg Chard
Սելեն 0.9µg 0.5µg Chard
Վիտամին B1 0.034mg 0.072mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.086mg 0.086mg
Վիտամին B3 0.36mg 1.244mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.163mg 0.201mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B6 0.085mg 0.506mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին K 327.3µg 14µg Chard
Folate, total 9µg 23µg Չիլի պղպեղ
Choline, total 28.7mg 10.9mg Chard
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.042g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.024g Չիլի պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028g 0.239g Չիլի պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.026mg Չիլի պղպեղ
Տրեոնին 0.086mg 0.074mg Chard
Իզոլեյցին 0.154mg 0.065mg Chard
Լեյցին 0.135mg 0.105mg Chard
Լիզին 0.103mg 0.089mg Chard
Մեթիոնին 0.02mg 0.024mg Չիլի պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.062mg Chard
Վալին 0.114mg 0.084mg Chard
Հիստիդին 0.038mg 0.041mg Չիլի պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chard Չիլի պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
105%
Chard
61%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
36%
Chard
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 170mg)
Which food is lower in Շաքար?
Chard
Chard is lower in Շաքար (difference - 4.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Chard
Chard is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Chard
Chard is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Chard
Chard is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: