Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard և Fireweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard vs Fireweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +639.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +706.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1907.2%
հավասար Կալիում ~494mg
հավասար Երկաթ ~2.4mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +731.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1144.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.033mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard Fireweed DV% diff.
Մանգան 0.334mg 6.704mg 277%
Վիտամին K 327.3µg 273%
Վիտամին B6 0.085mg 0.632mg 42%
Կալցիում 58mg 429mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 10.6g 34%
Վիտամին B3 0.36mg 4.674mg 27%
Folate, total 9µg 112µg 26%
Վիտամին B5 0.163mg 1.356mg 24%
Ցինկ 0.33mg 2.66mg 21%
Վիտամին C 18mg 2.2mg 18%
Մագնեզիում 86mg 156mg 17%
Պղինձ 0.163mg 0.32mg 17%
Վիտամին A 306µg 180µg 14%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Ֆոսֆոր 33mg 108mg 11%
Սպիտակուցներ 1.88g 4.71g 6%
Նատրիում 179mg 34mg 6%
Choline, total 28.7mg 5%
Ածխաջրեր 4.13g 19.22g 5%
Ճարպեր 0.08g 2.75g 4%
Կալորիականություն 20kcal 103kcal 4%
Վիտամին B2 0.086mg 0.137mg 4%
Կալիում 549mg 494mg 2%
Երկաթ 2.26mg 2.4mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.03g 8.62g N/A
Շաքար 1.1g N/A
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Վիտամին B1 0.034mg 0.033mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.012g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028g 0%
Տրիպտոֆան 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0%
Լեյցին 0.135mg 0%
Լիզին 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 0%
Վալին 0.114mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Chard
1
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: