Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt vs. Նեխուր

Համեմատել Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 15% 8.3% 37% 8.5% 12% 0.13% 22% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 26% 26% 23% 9% 49% 13% 21% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%
հավասար Ցինկ ~0.33mg
հավասար Մանգան ~0.158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 2.8% 0% 6.5% 9.2% 7.9% 24% 27% 0% 12% 14% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 7.2% 0% 13% 14% 13% 21% 38% 0% 103% 6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +772.3%
հավասար Վիտամին C ~8mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.62 գ
Ճարպեր: 0.48 գ
Ածխաջրեր: 5.09 գ
Ջուր: 93.43 գ
Այլ: 0.38 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163.2%
հավասար Ջուր ~88g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt Նեխուր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt Նեխուր Opinion
Կալորիականություն 24kcal 42kcal Նեխուր
Սպիտակուցներ 0.62g 1.5g Նեխուր
Ճարպեր 0.48g 0.3g Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին C 8mg 8mg
Զուտ ածխաջրեր 2.29g 7.4g Նեխուր
Ածխաջրեր 5.09g 9.2g Նեխուր
Մագնեզիում 12mg 20mg Նեխուր
Կալցիում 13mg 43mg Նեխուր
Կալիում 173mg 300mg Նեխուր
Երկաթ 0.22mg 0.7mg Նեխուր
Շաքար 1.89g 1.6g Նեխուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Պղինձ 0.11mg 0.07mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Ցինկ 0.31mg 0.33mg Նեխուր
Ֆոսֆոր 29mg 115mg Նեխուր
Նատրիում 1mg 100mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին E 0.14mg 0.36mg Նեխուր
Մանգան 0.169mg 0.158mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Սելեն 0.3µg 0.7µg Նեխուր
Վիտամին B1 0.026mg 0.05mg Նեխուր
Վիտամին B2 0.04mg 0.06mg Նեխուր
Վիտամին B3 0.42mg 0.7mg Նեխուր
Վիտամին B5 0.408mg 0.352mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B6 0.118mg 0.165mg Նեխուր
Վիտամին K 4.7µg 41µg Նեխուր
Folate, total 18µg 8µg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Choline, total 10.5mg 9mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Հագեցած ճարպ 0g 0.079g Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.058g Նեխուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.148g Նեխուր
Տրիպտոֆան 0.008mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Տրեոնին 0.031mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Իզոլեյցին 0.033mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Լեյցին 0.058mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Լիզին 0.03mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Մեթիոնին 0.001mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆենիլալանին 0.036mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Վալին 0.047mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Հիստիդին 0.011mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt Նեխուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
19%
Նեխուր
Mineral Summary Score
12%
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
20%
Նեխուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Նատրիում (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.079g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170403/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: