Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt vs. Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt

Համեմատել Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt և Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt vs Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 15% 8.3% 37% 8.5% 12% 0.13% 22% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 33% 12% 63% 8.2% 19% 0.52% 18% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.7%
հավասար Ցինկ ~0.3mg
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 2.8% 0% 6.5% 9.2% 7.9% 24% 27% 0% 12% 14% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 27% 4.6% 27% 31% 69% 0% 5.5% 7.5% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.62 գ
Ճարպեր: 0.48 գ
Ածխաջրեր: 5.09 գ
Ջուր: 93.43 գ
Այլ: 0.38 գ
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 76.98 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt DV% diff.
Վիտամին B6 0.118mg 0.299mg 14%
Պղինձ 0.11mg 0.188mg 9%
Վիտամին B1 0.026mg 0.106mg 7%
Վիտամին C 8mg 13mg 6%
Կալիում 173mg 379mg 6%
Վիտամին B3 0.42mg 1.439mg 6%
Ածխաջրեր 5.09g 20.13g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g 4%
Կալորիականություն 24kcal 87kcal 3%
Սպիտակուցներ 0.62g 1.87g 3%
Folate, total 18µg 10µg 2%
Վիտամին K 4.7µg 2.2µg 2%
Վիտամին B5 0.408mg 0.52mg 2%
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg 2%
Ֆոսֆոր 29mg 44mg 2%
Մագնեզիում 12mg 22mg 2%
Վիտամին E 0.14mg 0.01mg 1%
Մանգան 0.169mg 0.138mg 1%
Երկաթ 0.22mg 0.31mg 1%
Կալցիում 13mg 5mg 1%
Ճարպեր 0.48g 0.1g 1%
Choline, total 10.5mg 13.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.29g 18.33g N/A
Շաքար 1.89g 0.91g N/A
Ցինկ 0.31mg 0.3mg 0%
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Սելեն 0.3µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.114mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.03mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.083mg 0%
Վալին 0.047mg 0.105mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.041mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
17%
Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt
Mineral Summary Score
12%
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
17%
Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt
Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170403/nutrients
  2. Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: