Համեմատել Chayote և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +516.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +215% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +243.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +92.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +615.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +106.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +176.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +59.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.34mg | 3.4mg | 38% |
| Folate, total | 93µg | 13µg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.025mg | 0.2mg | 15% |
| Կալիում | 125mg | 429mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 18mg | 78mg | 9% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.12mg | 6% |
| Մանգան | 0.189mg | 0.06mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.47mg | 1.3mg | 5% |
| Վիտամին C | 7.7mg | 4mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 4.51g | 17.44g | 4% |
| Choline, total | 9.2mg | 30mg | 4% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 73kcal | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.249mg | 0.397mg | 3% |
| Վիտամին K | 4.1µg | 0.1µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 0.82g | 2g | 2% |
| Պղինձ | 0.123mg | 0.14mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.029mg | 0.06mg | 2% |
| Մագնեզիում | 12mg | 17mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 365kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 137g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.01g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.81g | 15.84g | N/A |
| Կալցիում | 17mg | 14mg | 0% |
| Շաքար | 1.66g | 9.6g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 1.6g | 0% |
| Նատրիում | 2mg | 4mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.19mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.076mg | 0.077mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.028g | 0g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.004g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.057g | 0.001g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.011mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.04mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.044mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.077mg | 0% | |
| Լիզին | 0.039mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.001mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.047mg | 0% | |
| Վալին | 0.063mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.82 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
94.24 գ
Այլ:
0.3 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +143.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +286.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.057 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.001 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +5600% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
