Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +215%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Ֆոսֆոր - 18
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +215%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Ֆոսֆոր - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.029
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.6%
հավասար Ջուր - 90.07
հավասար Այլ - 0.3
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.6%
հավասար Ջուր - 90.07
հավասար Այլ - 0.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Jícama raw
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 0.82g 0.72g Chayote
Ճարպեր 0.13g 0.09g Chayote
Ածխաջրեր 4.51g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 19kcal 38kcal Jícama raw
Շաքար 1.66g 1.8g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 17mg 12mg Chayote
Երկաթ 0.34mg 0.6mg Jícama raw
Մագնեզիում 12mg 12mg
Ֆոսֆոր 18mg 18mg
Կալիում 125mg 150mg Jícama raw
Նատրիում 2mg 4mg Chayote
Ցինկ 0.74mg 0.16mg Chayote
Պղինձ 0.123mg 0.048mg Chayote
Մանգան 0.189mg 0.06mg Chayote
Սելեն 0.2µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 0IU 21IU Jícama raw
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Jícama raw
Վիտամին E 0.12mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 7.7mg 20.2mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.025mg 0.02mg Chayote
Վիտամին B2 0.029mg 0.029mg
Վիտամին B3 0.47mg 0.2mg Chayote
Վիտամին B5 0.249mg 0.135mg Chayote
Վիտամին B6 0.076mg 0.042mg Chayote
Folate, total 93µg 12µg Chayote
Վիտամին K 4.1µg 0.3µg Chayote
Տրիպտոֆան 0.011mg Chayote
Տրեոնին 0.04mg 0.018mg Chayote
Իզոլեյցին 0.044mg 0.016mg Chayote
Լեյցին 0.077mg 0.025mg Chayote
Լիզին 0.039mg 0.026mg Chayote
Մեթիոնին 0.001mg 0.007mg Jícama raw
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.017mg Chayote
Վալին 0.063mg 0.022mg Chayote
Հիստիդին 0.015mg 0.019mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.005g Chayote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.043g Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Chayote
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
13%
Chayote
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: